流汗吹風容易感冒？醫：這2件事情才是發生感冒的關鍵 4招預防感冒
羅以容 報導 ｜ 2022/01/23 10:00
究竟流汗吹風會不會容易感冒？雙和醫院家庭醫學科主治醫師陳敬睿表示，民眾只要出門戴好口罩，勤洗手避免病毒從口鼻進入，且平日保持充足睡眠，均衡飲食，維持良好運動，讓身體有好的抵抗力，不會因為吹涼風就感冒！
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陳敬睿指出，人口鼻黏膜及呼吸道的上皮細胞，平時就有感冒病毒依附在上方，當抵抗力減弱，免疫力較差時這些微生物就會伺機而起，大量繁殖，造成不同程度鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、咳嗽、輕微發燒等感冒症狀。也就是說，造成感冒的必須條件為「感冒病毒進入鼻咽部」以及「剛好抵抗力差」。
根據統計，成人每年約感冒2至3次，小孩平均每年感冒5至7次，陳敬睿說，民眾不妨以勤洗手、戴口罩、多運動、均衡飲食、充足睡眠等方式預防感冒發生。
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4招預防感冒
1.勤洗手、戴口罩
在COVID-19疫情下，勤洗手和戴口罩已被證實是最有效的預防方法，可阻止病毒通過直接接觸感染者污染的環境表面而被傳播。
2.多運動
規律適量的體能活動，有助增加新陳代謝和免疫功能。
3.均衡飲食
根據衛生福利部「我的餐盤」均衡飲食建議，飲食中適量補充含鋅、維生素C、D、E等食物，有助維持健康的免疫系統。
4.充足睡眠
研究顯示充足且品質良好的睡眠可降低感冒機率。休息越充分，身體抵抗感染的能力就越強。
陳敬睿也提醒，穿著保暖少吹冷風，對於預防呼吸道過敏，以及罹患心血管疾病患者確實有幫助，但對於預防感冒的用處可能不大。正確預防感冒方法還是 勤洗手、戴口罩，如果太冷窩在室內，記得保持空氣流通並維持社交距離。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／家醫科 陳敬睿醫師
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