新年「心」希望！醫師曝中風、心梗最易發的3個時機、心血管日常保養3要點
曾金月 報導 ｜ 2022/01/23 11:00
冬季寒冷，若日常未注意心血管健康，遇到溫度驟降時，都可能因為溫差大容易引發心血管容易引起血管收縮及血壓上升，提高心肌梗塞、急性中風等心血管疾病好發機率。除了做好保暖外，心臟內科醫師分享個人心血管日常的保養方法。
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3個冬天最常發生中風、心臟病時機
聯安診所心臟內科主任施奕仲指出，冬天裡最常發生心肌梗塞、急性中風的時時，大概是溫度驟降、早晨起床倉促，或洗完熱水澡後吹到冷風等狀況。
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預防心血管疾病找上門，除了做好保暖工作，施奕仲認為，保持血管暢通是一件很重要的事，雖然現在的醫療技術，血管阻塞的確有機會清通，不過如能從日生常生中照顧好血管健康，讓身體能因應不同的季節變化與狀況，才是根本預防之道！
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以下是他分享的心血管日常保養3大要點：
一、飲食方面：
盡量減少動物性油脂的攝取，如豬油、牛油等飽合性油脂，並多吃五顏六色新鮮蔬菜水果。
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二、規律運動
在運動建議上，最好是依循「531」運動要點，也就是一周運動5次，每次30分鐘，每次心跳至少達到110下。
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三、定期做心臟心血管相關檢查
現在已有先進的動脈粥狀硬化分析檢查。
施奕仲認為，以上這三個方法都是讓人免於血管阻塞的重要步驟。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／施奕仲醫師
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