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醫療

新年「心」希望!醫師曝中風、心梗最易發的3個時機、心血管日常保養3要點

  • 曾金月 報導
  • 2022/01/23 11:00
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  • 冬季寒冷,若日常未注意心血管健康,遇到溫度驟降時,都可能因為溫差大容易引發心血管容易引起血管收縮及血壓上升,提高心肌梗塞、急性中風等心血管疾病好發機率。除了做好保暖外,心臟內科醫師分享個人心血管日常的保養方法。

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    3個冬天最常發生中風、心臟病時機

    聯安診所心臟內科主任施奕仲指出,冬天裡最常發生心肌梗塞、急性中風的時時,大概是溫度驟降、早晨起床倉促,或洗完熱水澡後吹到冷風等狀況。

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    預防心血管疾病找上門,除了做好保暖工作,施奕仲認為,保持血管暢通是一件很重要的事,雖然現在的醫療技術,血管阻塞的確有機會清通,不過如能從日生常生中照顧好血管健康,讓身體能因應不同的季節變化與狀況,才是根本預防之道!

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    以下是他分享的心血管日常保養3大要點:

     

    一、飲食方面:

    盡量減少動物性油脂的攝取,如豬油、牛油等飽合性油脂,並多吃五顏六色新鮮蔬菜水果。

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    二、規律運動

    在運動建議上,最好是依循「531」運動要點,也就是一周運動5次,每次30分鐘,每次心跳至少達到110下。

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    三、定期做心臟心血管相關檢查

    現在已有先進的動脈粥狀硬化分析檢查。

     

    施奕仲認為,以上這三個方法都是讓人免於血管阻塞的重要步驟。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

    ◎ 諮詢專家/施奕仲醫師

     

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