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醫療

下背痛靠「這招」不藥而癒!紅繩運動喚醒深層肌群 改善腰痠背痛

  • 曾金月 報導
  • 2022/01/24 14:57
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  • 60多歲陳媽媽下背痛困擾超過6個月,常常因為腰痛難以維持坐姿,最苦惱的是需要躺著才能擦保養品,嘗試過一般復健、按摩等方式都無法舒緩,復健科醫師安排「紅繩運動(Redcord)」,2個月後腰部疼痛程度及範圍大幅降低,現在不需要雙手支撐也能坐,也可坐著擦保養品了!

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    「紅繩運動」改善肩頸痠痛、50肩

    長安醫院復健科醫師吳書毅表示,深層核心是控制我們動作穩定的重要角色,大部分下背痛的病人,最常出現深層核心無力,淺層肌群過度出力與緊繃的狀況。

     

    「紅繩運動」目前在歐美已被廣泛使用,經過證實對於肩頸痠痛、50肩、下背痛、駝背、姿勢不良,甚至是腰椎手術之後的病人都有所改善。

     

    職能治療師蔡育萍說,紅繩運動全名為「紅繩懸吊系統」,特色是它可以將整個身體懸吊起來,在淺層肌群放鬆的狀態下,誘發睡著的深層核心肌群,讓病人可以更單純地感受核心肌群用力的感覺,漸進式的練習核心與周圍肌群的合作。

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    透過多點懸吊,患者學會如何在對的時機,用對的肌肉及力量,重建正確的姿勢及肌肉的使用,進而降低急性或慢性的疼痛。

     

    兒童大人都適用

    蔡育萍指出,很多人會在家看YouTube做核心運動,但很有可能只練到淺層肌肉,也很難察覺自己的動作是否正確,因此在訓練過程中,會一對一引導並確認病人每一個動作是否用對肌群,強化整體筋膜鏈的動作控制及個別肌群的肌耐力,重新塑造正確的動作習慣。

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    吳書毅說,紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用,在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療,可幫助身體活化、喚醒深層肌肉,減少腰痠背痛,生活會更加輕鬆。

     

    ◎ 圖片來源/長安醫院

    ◎ 資料來源/長安醫院

     

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