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醫療

除夕氣溫下探10度下!新年冷氣團湊熱鬧 醫師教在家泡澡保暖不輸泡溫泉

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/01/27 11:43
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  • 歡喜迎新年一定要健康,氣象也要看!據氣象局預報,最近又有一波冷氣團南下,除夕可能下探10度。老年醫學專家提醒,泡澡和泡溫泉一樣,都有趨寒助暖的效果。大冷天老人家不要出門,在家泡熱水澡也能暖呼呼,但記得在下午6點前泡完、有三高者不要泡超過15分鐘,溫暖迎新年。

     

    連續冷3天,老人家在家泡澡也溫暖

    新年快到了,歡樂的氣氛讓每個人心情都開始鼓動,但是一看氣象預報,除夕當天氣溫驟降到10度以下,而且連續冷3天,該怎麼辦?花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫表示,不少民眾會以泡熱水澡驅寒添暖意,春節可能會安排全家溫泉之旅,但其實泡澡和泡溫泉一樣,都有促進循環的作用,太冷怕老人家出門不安全,讓老人在家泡個舒服的熱水澡,等好天氣再出門。

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    高聖倫說,在家中泡個舒服的熱水澡能放鬆身心、促進血液循環,身體也可以很快暖和起來。但是和安全泡溫泉的原則一樣,建議泡澡的水溫要維持攝氏40度以下,不宜過熱,泡澡的時間不要超過15分鐘,注意隨時補充水分。

     

    除夕氣溫下探10度下!新年冷氣團湊熱鬧 醫師教在家泡澡保暖不輸泡溫泉

    ▲天氣變冷老人要注意保健,是否能泡澡先詢問醫師(圖左為花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫)。

     

    健康老人全身浴、心血管病老人半身浴或足浴較安全

    也要注意,因為泡熱水澡會使四肢血管擴張,增加心臟輸出血液到四肢的工作負擔。建議患有心血管疾病的病友不要「全身泡澡」,半身浴比較安全,下肢的血液循環好了,全身就會暖起來。如果是曾經心臟病發、病情較嚴重者不知是否可以泡澡,建議先向醫師諮詢。為安全起見,可以只泡到腳,腳部血液循環好、變溫暖了就好。


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    除夕氣溫下探10度下!新年冷氣團湊熱鬧 醫師教在家泡澡保暖不輸泡溫泉

     

    泡完澡別急著走動,小心頭暈

    而且一定要注意,不管泡全身浴、半身浴或泡腳,建議泡15分鐘就好。泡完後起身不要馬上行動,坐一下再走,以免因周邊血管擴張、頭部和心臟血液較少,造成血壓降低,容易頭暈甚至跌倒。

     

    高聖倫提醒說,有三高、心血管疾病或是高齡長者,在泡熱水澡前不只要注意水溫,也要注意室溫與水的溫差。以免因水溫和室溫溫差太大,泡澡後原本血管擴張,起身遇到冷環境卻導致血管快速收縮、血壓升高,可能會頭痛、頭暈,或血壓上下波動而引起身體不適。

     

    糖尿病及高齡老人小心燙傷

    而有糖尿病的病友和高齡長者也要注意皮膚對冷、熱的反應較慢,水溫一定要控制好,以免因溫度過高而燙傷。若泡澡出現頭暈、胸悶等症狀時,要立即離開浴缸。泡澡後頭暈,要趕快休息、呼叫家人。如果因嚴重心血管疾病不適合泡澡,其實使用熱敷帶也有助保暖,不要隨意泡澡。

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    ◎ 圖片來源/花蓮慈濟醫院‧達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/花蓮慈濟醫院

     

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