炎夏氣溫高，喝水太少問題多！但有些人就是不愛平淡無奇的白開水，感覺它們很無聊，因而容易遺忘喝水這件事。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻指出，每人每天要喝進2000至2500cc的水才健康，很多有泌尿道問題的患者就是因為水喝不夠，如果實在無法讓自己受上喝水，那就用「吃」來補充水分吧！
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黃瓜有葉酸 西瓜消暑 生菜助排便
討厭喝水，有沒有什麼妙招可以讓人在不知不覺之間攝取足夠的水分？高銘鴻醫師建議，多吃哈密瓜、小黃瓜、生菜、番茄、西瓜、青花菜等含水量高的蔬果，也可以補充人體水分，彌補不愛喝水的問題。
黃瓜：含水量高達96%，黃瓜有葉酸、維生素 C、K，還有鈣、鎂、鉀等微量元素，補水同時也能吃進好營養。
西瓜：含水量91%，夏天吃西瓜非常消暑，不過要注意糖分較高，吃多容易發胖。
生菜：含水量高達95%，生菜有大量維生素A、B、C、E，還有豐富膳食纖維，補水同時還對排便有幫助。看更多：自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好 營養師推4種配方建議半天喝完
番茄保護攝護腺 青花菜營養 哈密瓜甜
番茄：含水量達94%，番茄是對攝護腺非常好的食物，男生可以多吃。
青花椰菜：含水量有90%，維生素與微量元素豐富，值得注意的是，綠色花椰菜的比白色更營養。
哈密瓜：含水量有90%，如果不討厭哈密瓜的「哈味」，就吃它補水吧！不過，高銘鴻提醒，哈密瓜吃多了，要注意糖分可能超標。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock‧高銘鴻醫師提供
◎ 資料來源／高銘鴻醫師
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