換季就瘋狂打噴嚏？輕忽鼻過敏恐影響心血管健康！找出過敏源改善體質

早上醒來總是噴嚏打個不停嗎？其實這是很常見的鼻子過敏現象，跟掀開被窩受到瞬間的溫差有關。在台灣，不少人都有過敏，而每個人過敏原因都不同，過敏不僅會讓鼻子癢、喉嚨不適、咳嗽，甚至有人全年無休都在對抗過敏。如果忽視不管，可能帶來更嚴重的健康風險！到底該怎麼擺脫這惱人的過敏問題？以下由專業醫師來解答。

放任過敏發作 恐影響生活效率及健康

耳鼻喉科許嘉珊醫師在《健康財富學》中指出，台灣約有三成的人有鼻過敏問題，其中又可分為「季節性過敏」和「四季性過敏」兩種，前者隨氣候變化而波動，後者則全年發作，影響更廣。過敏症狀一年四季都可能出現，如鼻塞、流鼻水、眼睛癢、蕁麻疹等；然而，許多人沒有積極處理過敏，只讓症狀一再發作，結果大幅影響生活。頻繁地打噴嚏、擤鼻涕、揉眼睛，不僅干擾日常工作和學習，也影響睡眠品質，導致隔天精神不濟，整日昏昏沉沉，工作效率大打折扣。此外，嚴重的鼻塞還可能加重睡眠呼吸中止症，長期下來恐影響心血管功能和記憶力，後果不容小覷。

控制過敏不只靠吃藥！從外、內在著手 改善免疫力

想要改善鼻過敏問題，許嘉珊表示可從外在和內在兩方面著手。外在方面，可透過鼻部灌洗、使用鼻噴劑、口服藥物，甚至透過手術縮小鼻肉體積的手術等，減少鼻腔發炎反應、緩解症狀；內在方面則要維持免疫系統的穩定，才是治本之道，飲食、運動、睡眠與生活環境都會影響免疫功能。而想顧好免疫力，醫師建議要掌握4大關鍵因素：

1.飲食
腸道是人體重要的免疫器官。若每天亂吃東西，經常攝取精緻甜食、加工食品、油炸物和含糖飲料等，又少喝水、少吃蔬菜，都容易影響腸道健康，進而削弱免疫力。

2.運動習慣
好的運動習慣有助於代謝排毒，對免疫系統有正面加分效果。如果喜歡從事戶外運動，也能增加體內維生素D的生成，幫助有效調節免疫功能。

3.睡眠
充足的睡眠是身體修復和調節免疫系統的關鍵。熬夜或睡眠品質不佳，都會影響免疫力。

4.環境
台灣潮濕環境中的黴菌和塵蟎、空氣中的PM2.5、寵物毛屑，以及剛裝潢後的氣味等，都會刺激過敏反應。

找出過敏根源！功能醫學評估幫你對症下藥過敏問題，如果不知道該從何改善起，許嘉珊醫師也建議可到功能醫學門診進行評估。透過腸道功能、維生素D等抗氧化指標、睡眠相關荷爾蒙，以及過敏源檢測，可精準找出過敏背後的真正原因，再讓醫師提供客製化的改善策略，幫助有效改善過敏情況。

許嘉珊醫師強調，調理過敏問題也是強化免疫系統的過程。當免疫系統調整好了，未來就更不易受到小病毒、感冒或細菌感染的困擾。她呼籲民眾別再選擇性忽視過敏問題，應及早正視並尋求解方，從小地方開始調整，讓健康發揮槓桿式效益，才能真正提升生活品質。健康有所本，了解更多你自己>> https://bit.ly/3ZpALfj