假期美食、景點都能等 內急不能等！醫師提醒規劃行程要納入「廁所地圖」

2024年底將至，2025年倒數計時，聖誕節、元旦假期、農曆年連續假期都很適合安排出遊，但也要對嚴重塞車有心理準備。醫師提醒，景點、美食都能等，「內急」卻不能等，如果因為塞車而被迫長時間憋尿，很容易造成尿液回流，增加泌尿道感染的風險！

泌尿科醫師戴定恩指出，規劃出遊的心情是雀躍的，但是一上路，遇上國道塞車、好吃美食要排隊，連上廁所都要排隊，心情就不美麗了。千萬別過度自信憋尿的功力，長久下來很可能面臨尿失禁、頻尿、急尿、泌尿道感染問題。久而久之可能導致膀胱肌肉無力、膀胱過度活躍等問題。因此出發前的功課要做，有幾個撇步可以預防憋尿的痛苦。

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出門前先排空

別以為媽媽的叮嚀：「出門前先去上廁所！」是老掉牙的話而不屑一顧。戴定恩說，不用逞強，這是一定要的。出門前先如廁，排空尿液一身輕，可避免上路後，突發想上廁所，但又被塞在車陣中的窘境。高速公路休息站不是要去就去得了的。

飲料要選擇 避開加速尿意的3款

戴定恩表示，長途開車很耗神、逛完景點口好渴，補充水分，喝杯飲料絕對合情合理，但是選擇喝什麼，很重要！他建議避開咖啡、可樂、純茶這些加速尿意的飲品。出遊沿途一直在找廁所、上廁所，而且每次都要排隊排很久，很可能引起同行家人或朋友的抱怨。

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「廁所地圖」一定要納入行程中

排行程時，戴定恩提醒，除了看評論及注意景點車程、距離外，也別忘記注意加油站或是鄰近可用廁所資訊。即使尿意一來，或是不可預期的肚子不適，有廁所地圖，至少不慌張！

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／戴定恩醫師

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