乳房脹痛喝咖啡害的?纖維囊腫怎麼辦?醫教9招維護乳房健康

喝咖啡竟然會引起女性乳房脹痛?專研營養功能醫學的劉博仁醫師在臉書中指出,最近因乳癌來調理的患者增多,其中不乏有良性腫瘤的女士擔憂而來諮詢,他提醒其中很多人會忽略的,就是喝咖啡過量可能會讓情況加重。
良性乳房腫瘤常見的6種類型
劉博仁醫師介紹了女性乳房良性腫瘤中最常見的6種類型:
- 纖維腺瘤:約佔乳房良性腫瘤的50%至70%,多見於20至40歲的女性,腫塊質地較硬,可移動,通常無痛,與雌激素波動有關。
- 乳腺囊腫:約佔20%至25%,內含液體,與月經周期波動相關,常見於30至50歲女性。
- 乳腺纖維囊性病變:40%至60%的女性在一生中可能有此經歷,但非真正腫瘤,乳房觸感顆粒狀,可能伴隨疼痛或腫脹,與雌激素過多相關。
- 乳管內乳頭狀瘤:少於10%,常見於中年女性,位於乳腺導管內,可能引起乳頭分泌物。
- 脂肪瘤:少於5%,是良性脂肪組織腫塊,柔軟且無痛。
- 葉狀腫瘤:少於1%的乳房腫瘤,可能快速增長,但多數為良性。
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避免乳房腫瘤發病的生活習慣建議
劉博仁醫師提供了一些避免乳房腫瘤發病的生活習慣建議:
- 多攝取富含抗氧化劑的食物,如深色蔬菜和莓果、柑橘類等。
- 減少高脂肪、高糖飲食,避免過多加工食品。
- 控制咖啡因攝取量:過量咖啡因可能降低肝臟第一階段解毒酵素活性,改變雌激素代謝,加重乳腺腫脹與疼痛,建議適量飲用。
- 維持適當體重:過重或肥胖可能影響雌激素水平,增加乳腺疾病風險。
- 規律運動:每週至少進行150分鐘的中等強度運動,如快走、瑜伽,有助於調節荷爾蒙。
- 避免環境荷爾蒙暴露:減少接觸塑化劑及殺蟲劑,選擇天然材料用品。
- 定期檢查:每月進行乳房自我檢查,關注腫塊形狀、大小、質地的變化。定期接受專業醫師檢查,根據需要進行乳房影像學檢查。
- 減少壓力:透過冥想、深呼吸練習或休閒活動來放鬆心情。
- 補充維生素:依據自己體質適量補充維生素D等。
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乳房脹痛與荷爾蒙失衡有關
光田醫院乳房外科主任廖志斌指出,門診中許多女性脹痛案例大多與荷爾蒙刺激有關,尤其容易發生在月經前後一周,因為此時正值荷爾蒙大量分泌的時候。
此外,晚睡、生活作息不正常、飲酒或肝功能異常等因素也可能導致女性乳房脹痛。
肝臟代謝異常 咖啡過量可能無法代謝引起乳房脹痛
至於喝咖啡為何也會引起乳房脹痛?廖志斌表示,近年諸多研究咖啡對人體的好處,只要不過量,就無須擔心。而咖啡因由肝臟代謝,但若有肝功能異常或是飲用過量的咖啡,一旦無法從肝臟正常代謝,則可能會引起解毒酵素活性,改變雌激素代謝,加重乳腺腫脹與疼痛,建議適量飲用。
停經後仍需注意荷爾蒙代謝問題
廖志斌醫師進一步說明,乳房脹痛問題影響許多女性,有些女性常以為「停經後就不會有乳房脹痛問題了」,但事實上停經後仍可能會有。他解釋,停經前女性的荷爾蒙主要來自卵巢,而停經後則可能經由肝臟、肌肉、骨骼等器官代謝而來,因此即便停經,女性荷爾蒙仍可能透過其他途徑產生作用。
廖志斌強調,若發現乳房脹痛,或是有硬塊,雖然不必過度緊張,但也千萬不能抱持鴕鳥心態拒絕檢查。只要平時注意均衡飲食、維持適當體重、規律運動、避免環境荷爾蒙暴露、定期自我檢查和接受專業醫師診察,並學會紓解壓力、適度補充營養素,就能有效預防乳房腫瘤的發生,守護乳房健康。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家.資料來源/廖志斌醫師.劉博仁醫師
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