不防曬不擦乳液小心變笨！皮膚發炎會傷腦 乳液怎麼挑？1關鍵最重要
許佳惠 報導 ｜ 2024/12/13 11:59
你不愛擦乳液也不喜歡擦防曬嗎？小心皮膚太乾或過度曝曬紫外線，可能傷害腦細胞！長庚醫院皮膚科醫師盧俊瑋指出，已有多篇研究證實，過量的紫外線暴露和皮膚乾會釋放發炎因子，並透過血腦屏障進入大腦，傷害負責記憶和學習的海馬迴。提醒一定要注意防曬和保濕，乳液不必迷信貴的比較好，適合自己膚質且認真擦最重要。
過量紫外線暴露會誘發皮膚炎症反應傷害大腦
盧俊瑋表示，2017～2020年間已有多篇研究發現相似的情況，就是輻射暴露會導致皮膚發炎。過量的紫外線輻射會對身體及大腦產生多重不良影響，誘發皮膚中的炎症反應，釋放促炎性細胞因子（如IL-6和TNF-α），這些因子進一步進入血液循環，可能穿透血腦屏障，損害負責記憶與學習的海馬迴神經新生功能。
不防曬也會對神經元造成氧化壓力 擾亂褪黑激素分泌
此外，紫外線輻射會產生大量的活性氧（ROS），不僅對皮膚細胞造成損傷，也會對神經元造成氧化壓力，進而影響神經訊息傳遞。而過度曝曬也可能擾亂生理時鐘和褪黑激素分泌，影響睡眠質量，睡眠如果不足與認知功能下降又有密切相關。
皮膚乾燥影響大腦健康
盧俊瑋說，這些研究有的是取腦細胞和發炎因子一起做培養，發現海馬迴長不出來，恐影響記憶和學習力；也有做老鼠的認知測試，發現神經功能會下降。另外，皮膚乾燥看似跟大腦無關，但其實影響也不容忽視。盧俊瑋指出，當皮膚乾燥時，皮膚屏障功能受損，促炎因子釋放增加，會進一步導致全身性炎症，這些炎症反應也可能影響大腦健康。
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皮膚癢恐影響睡眠降低認知功能
他解釋，因為乾燥皮膚容易引起搔癢或不適感，透過神經系統將信號傳遞至大腦，長期下來可能干擾情緒和專注力。而且夜間皮膚搔癢會影響睡眠，進一步影響記憶力和思考能力。乾燥皮膚也常伴隨外觀問題或不適感，容易引發焦慮或壓力，而心理壓力本身會加劇認知功能的下降。因此保濕對於睡眠、保護大腦也很重要。
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保護皮膚又守護大腦健康這樣做
他提醒，除了防曬、保濕之外，睡眠、飲食、壓力、定期健檢都很重要，多攝取原型食物、降低體內發炎的新鮮蔬果，可以減少腦部傷害。而要如何保護皮膚，同時守護大腦健康？建議採取以下措施：
- 選擇合適的曝曬時間：避免上午10點至下午3點的強烈日曬。
- 使用防曬措施：使用SPF30以上的防曬霜，並每2小時補塗一次。戴帽子、穿防曬衣物及戴太陽眼鏡。
- 監測紫外線指數：當UV指數高時，盡量在室內活動或尋找陰涼處。
- 改善皮膚乾燥問題，加強保濕：使用含神經醯胺、透明質酸的保濕乳液，每天早晚各塗一次。
- 溫和清潔：避免使用過度刺激的肥皂，選擇無香料、pH值接近中性的潔膚產品。
- 飲食支持：多攝取富含必需脂肪酸的食物，如魚類、堅果和亞麻籽油，有助於修復皮膚屏障。
- 環境調節：使用加濕器以改善室內空氣濕度，尤其在乾燥季節。
- 維護整體健康、充足睡眠：每晚睡足7～9小時，確保身體和大腦的修復。
- 壓力管理：適量運動、冥想或參加休閒活動，減少慢性壓力對身體的負擔。
- 定期健康檢查：定期檢查皮膚健康及維生素D水平，並依需要補充營養。
如何挑乳液？不貴、不會不舒服、願意擦的最好
盧俊瑋也提醒，很多男性、老年人都不愛擦防曬或保濕，覺得麻煩或沒必要，也有些人覺得擦乳液很油、不舒服，其實如果覺得乳液擦起來不舒服就應該換掉。選擇乳液的重點是「不貴、不會不舒服、願意擦」，不必迷信越貴越好，而是要依照自己膚質選擇適合的產品，願意認真擦的最好。而大品牌引起過敏的機會相對低，建議不要選擇來路不明的乳液。
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洗完澡擦乳液可事半功倍 皮膚乾隨時都可擦乳液
至於擦乳液的時機，盧俊瑋建議，洗完澡皮膚還濕潤時擦乳液，可以把水分封在角質層，達到事半功倍的效果；如果皮膚很乾燥，則可以多擦幾次乳液，覺得乾就擦，不必拘泥次數。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／盧俊瑋醫師
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