吃魚油抗憂鬱！不是誰吃都有效 須醫師評估並含「這成分」才有用
戎華儀 報導 ｜ 2024/12/16 11:30
魚油通常被認為有降血脂、抗發炎的功能，國內外都有研究顯示，魚油中的脂肪酸EPA還可以用在幫助抗憂鬱。國內專門研究魚油在各種憂鬱症治療應用的專家指出，高濃度、醫療等級的含EPA魚油有助治療、減輕特定的憂鬱症。
EPA缺乏 與形成憂鬱症有關
台南市安南醫院副院長、精神科主治醫師蘇冠賓指出，他的研究團隊過去所做的研究發現，深海魚油不飽和脂肪酸EPA，具有抗發炎、免疫調節的功效，是大腦和神經細胞所需的重要成分，在攝取不足的情況下，腦內的細胞膜組成會改變色胺酸、腎上腺素、多巴胺等神經傳導物質，和憂鬱症的形成有關，憂鬱症患者就有缺乏不飽和脂肪酸的現象，因此並非只要吃魚油就有效，關鍵在於魚油中必須含有高濃度EPA和特定成分。
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蘇冠賓進一步解釋，憂鬱症可細分為很多不同的態樣，適合用高濃度EPA的魚油治療的憂鬱症，有不同的作用機轉。
憂鬱症百百種 所需劑量不同 醫療用途須經醫師評估
蘇冠賓舉例，有的憂鬱症與身體的發炎反應有關，有些憂鬱症患者身體狀況不見得很差，卻全身都不對勁、感覺不舒服，或有的人有焦慮症狀，都是身體的發炎反應，會對腦部造成影響；心臟病發作的患者身體有發炎反應，也可能因此衍生憂鬱症；孕婦將攝取到的Omega-3傳給胎兒，導致孕婦自身缺乏Omega-3，因而出現憂鬱症狀，這些情況需要的含EPA魚油劑量、介入時機都有所不同。
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蘇冠賓表示，憂鬱症有治療指引，魚油可當作輔助治療使用，而非優先採用的治療工具。台灣營養精神醫學研究學會已在國際上推動制定國際醫療指引，建議憂鬱症患者先嘗試心理治療等非藥物的治療方式，嚴重的患者可以合併用藥，如果療效不佳時，經醫師評估考慮使用。而輕度和中度憂鬱患者，在一般憂鬱症治療指引中並不建議將魚油當作優先使用藥物，但能否做為第一線的治療，醫學上還有爭議。
心情不好吃魚油？吃了不會比較快樂
既然含EPA魚油有治療憂鬱症的效果，一般人如果情緒低落，吃魚油能否緩解？答案是否定的。蘇冠賓說，在沒有達到形成疾病的情況下，吃魚油不會讓人更快樂，僅能當作對身心健康的預防保健用途，但有研究指出可以改善面對壓力時的抗壓性（心理韌性）。
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蘇冠賓提醒，坊間魚油保健食品廠牌種類繁多，國內市場缺乏成分、含量的相關規範，品質差距懸殊，若吃到含重金屬、污染物或不好的油脂，恐對健康產生壞處；若是健康方面已經有狀況的人，例如凝血功能不佳，更不適合自行嘗試，否則就算吃到的魚油對身體無害，仍會延誤應該接受正規治療的病情和治療時機。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蘇冠賓醫師
