冬天泡湯最傷精子！專家建議男性備孕期多吃含鋅食物 心情放輕鬆

想要懷孕，孕育健康下一代，男性要多做一些事！除了調整心境、精進體力外，男性更要提高精子活力，以增加受孕機率。泌尿科醫師朱信誠提供4個實用建議，幫助準爸爸們可以順利如願。

1.泡湯適量 保護精子活力

冬天泡溫泉雖然溫暖舒適，卻可能成為備孕的阻礙。朱信誠指出，溫度與精子的活力成反比，溫泉泡得越久，精蟲活力可能越低。因此，建議準爸爸們享受溫泉時，要適可而止，避免長時間浸泡在高溫環境中。

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2.紓解壓力 促進男性荷爾蒙

生活中的種種壓力，不僅影響身心健康，更可能阻礙求子之路。朱信誠表示，過大的壓力會抑制男性荷爾蒙分泌，降低生育能力。他建議，越想求子，生活上越要放寬心，透過運動、休閒等方式，適時放鬆身心，紓解壓力。

3.補充維生素 增強精子品質

除了生活作息的調整，飲食保健也是關鍵。朱信誠指出，攝取富含鋅、維生素C與E的食物，如海鮮、牡蠣等，能幫助維持睪固酮，增強精子活力。透過均衡飲食，補充所需營養素，可以有效提升精子品質。

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4.偏方勿信 

坊間流傳著許多助孕偏方，從風水、好孕物品，到恩愛時間的選擇，五花八門。然而，朱信誠提醒，許多藥物偏方不僅效果無法保證，還可能影響健康、破壞精蟲活力。若有任何疑問或需求，應諮詢醫師，尋求專業協助，才是上策。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／朱信誠醫師

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