神仙姐姐劉亦菲也有？牙齦為什麼會萎縮？刷牙刷錯最危險 醫曝5警訊牙齦萎縮了
丁彥伶 報導 ｜ 2024/12/30 12:14
有「神仙姐姐」暱稱的大陸女星劉亦菲笑的時候露出一大塊牙肉，被陸媒說是「牙齦萎縮」。其實牙齦萎縮的元凶竟然是刷牙刷錯害的！童綜合醫院口腔醫學部張言駿醫師指出，長期過度刷牙會導致琺瑯質磨損，使牙齒變薄、敏感，甚至引發蛀牙問題。若是齒頸部磨耗，更可能造成牙齦萎縮、牙根外露，降低牙根的保護作用，增加罹患牙周病的風險。
刷牙不能太用力 牙齒磨耗易引起牙齦萎縮
張言駿醫師教正確的刷牙方式，強調刷牙時要輕輕刷，避免造成牙齦萎縮與牙齒磨耗。他建議每次刷牙時，每次只刷「兩顆牙」的正反面，先來回刷10下，約花費10秒鐘。一天至少要刷兩次牙，分別在早上和睡前進行，中午吃完飯後也可以額外刷牙。他也提醒，牙刷出現「炸毛」現象就必須立即更換，因為這樣就很難刷乾淨牙齒，即使牙刷沒炸毛，最好每隔3個月定期汰換牙刷。
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除了正確刷牙外，使用牙線也是口腔清潔的重要環節。張言駿醫師指出，即使沒有食物殘渣，每天至少也要使用一次牙線，深入牙縫進行清潔，去除藏匿其中的牙菌斑，降低蛀牙和牙周病的風險。
刷牙4大NG行為 小心傷牙
以下4種刷牙方式很容易傷害牙齒，千萬要小心：
- 刷牙用力過猛
有些人誤以為刷得越大力、刷得越久，牙齒就會越乾淨。但長期過度刷牙，容易導致琺瑯質磨損，使牙齒變薄、敏感，甚至蛀牙。若是齒頸部磨耗，更可能引發牙齦萎縮、牙根外露等問題。 - 只刷牙齒表面，忽略牙縫
牙刷只能清潔到牙齒表面和牙齦交界處，無法深入牙縫。但牙縫其實最容易藏污納垢，必須搭配使用牙線或牙間刷，徹底清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑。 - 左右橫刷，忽略牙齦
許多人刷牙時只是左右來回橫向移動，卻無法將牙齦與牙齒交界處的牙菌斑和食物殘渣刷乾淨，而且還可能刮傷牙齦，造成牙齦顯微受傷卻不自知。正確的刷牙方式應採用「貝氏刷牙法」。 - 刷牙次數和時間不足
多數人習慣一天刷兩次牙，但其實每餐飯後都應該刷牙才能確實去除口中細菌、牙菌斑和食物殘渣。還有要注意，有效的刷牙過程至少需要3至5分鐘，若刷牙時間低於2分鐘，恐怕無法充分清潔牙齒。
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正確刷牙 4步驟徹底清潔牙齒
以下介紹正確的刷牙方式，才能整清潔牙齒：
- 將牙刷刷毛朝向齒面，並與牙齦呈45度角，使牙刷能刷到牙齦溝。
- 一次只刷2至3顆牙齒，每次刷10下，每顆牙齒的每個面都要刷到。
- 清潔牙齒內、外側時，以畫圓旋轉的方式刷牙齦溝，再刷牙齒表面；前排牙齒的背面則以豎直方式上下移動牙刷。
- 咬合面同樣以畫圓的方式刷10下。
5大警訊顯示牙齦萎縮
以下5大警訊可能代表牙齦萎縮，要快看牙醫：
- 牙齦出血：刷牙太用力導致牙齦破皮、受傷，同時也要注意可能有牙齦炎、牙周病症狀。
- 牙齒變透明：牙齒琺瑯質過度磨耗。
- 牙齒敏感痠軟：琺瑯質磨耗變薄，使牙齒神經容易受冷熱刺激而敏感。
- 齒頸磨耗：刷牙太用力，導致牙齒靠近牙根處凹陷，是牙齦萎縮的主因。
- 牙縫變大、牙齒變長：牙齦正在萎縮的徵兆。
兒童期就要養成刷牙好習慣
張言駿醫師強調，兒童期就要開始培養刷牙的好習慣。判斷小朋友是否可以自己刷牙的方法，就是觀察他們是否能夠自行綁鞋帶。當孩子的手部動作靈巧到可以綁鞋帶時，就表示他們具備自己刷牙的能力。
許多家長認為乳牙反正會換掉，蛀牙不太重要，但其實蛀牙的細菌會殘留在口腔內，長大後罹患蛀牙的風險大幅提高。因此，口腔衛生的保健工作必須從小做起，才能擁有一口健康的好牙。
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◎ 圖片來源／童綜合醫院提供
◎ 諮詢專家／張言駿醫師
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