過年不唱歌，要幹嘛？坊間KTV歌單裡最熱門傳唱的曲子，一定少不了「老蕭」蕭敬騰使出鐵肺般中氣所詮譯的歌曲。尤其蕭敬騰最讓人激賞的是他偏瘦的身型竟能發出「無極限」兼顧高度與厚度的嗓音，曲曲點來鬥陣飆歌，通體舒暢！你也想擁有蕭敬騰的好歌喉？中醫師提出一套「養嗓子」策略，趕緊學起來！
娶Summer為妻是老蕭的高光時刻
人面春風的蕭敬騰邁入38歲，最近在企業邀約的場子，唱得更賣力、更開心，一臉幸福藏不住！回望他的人生歷程，第一個高峰是2007年以「大魔王」姿態，橫空出世般勇闖星光大道，一戰成名。第二個高峰是挑戰自我「訥於言」的本色，拿著他最熟悉的麥克風，擔任金曲獎主持人。根據他接受媒體訪問時曾談到，這輩子讓他覺得宇宙無敵幸福的高光時刻，就是去年終於能把藏愛16年，一路陪他在兩岸演藝事業打江山，扮演亦師亦友的Summer娶回家，老蕭說：「能住在同一個屋簷下真好！」
人生角色除了晉升「人夫」，蕭敬騰還因著老婆是個人人喊姐的前輩，於是又多了一個頭銜「姐夫」。而Summer也因著嫁給老蕭而常被喚作「蕭太」，但她常常來不及反應，「一時間沒意會過來，那是對我的尊稱。」今年是老蕭與Summer婚後遇上的第一個農曆年，非常孝順媽媽的他除了一邊張羅過年所需，兩周前還帶著愛妻為媽媽過生日，吃吃喝喝、不忘唱唱歌。堪稱人生勝利組的老蕭夫婦日常點滴，還有訂在三月舉辦的演唱會進度，仍是粉絲們持續關注的動態。
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唱歌有什麼好？
一般人除了迷戀歌手的獨特嗓音，也會跟著模仿起來自娛娛人，唱歌在台灣已最常見的休閒選項之一，尤其能和三五好友相約飆歌，不管唱好唱壞，相互包容和欣賞，亦是人生一大樂事。模仿蕭敬騰飆歌為什麼能帶給人一種「通體舒暢」的感受呢？翰鳴堂中醫診所醫師賴睿昕表示，看似單純的張口高歌，其實是一個全身性的有氧運動。除了能舒暢身心之外，還有許多「生理性」的好處。
1.激活左腦右腦協作
賴睿昕分析，唱歌最明顯的連結是記歌詞要使用左腦，而耳朵聽伴奏音樂則是刺激右腦。於是唱歌便能同時活化大腦左、右兩側。常常唱，就是在健腦，是非常有助健康的休閒活動。
2.唱歌能降低失智風險
賴睿昕指出，讀著歌詞跟著旋律開口高唱就會讓腦子和嘴巴有連動，若又能背起來唱更強大，讓專司學習和記憶相關的神經傳達物質分泌更活躍，的確有助於降低失智的風險。再加上唱歌時，為了避免扯喉嚨嘶吼，聲帶容易發炎受傷，最好學著用「腹式呼吸法」，深度動用腹部肌肉的收縮力道，把聲音從體內推向口腔。常常做吐納練習，不僅能促進新陳代謝，也可鍛鍊腹部肌肉。主要原理即是刺激橫膈膜多活動，吸入的空氣量也會增加，而大量的氧有助於脂肪燃燒，間接有助於體重管理。
3.唱歌可防皮膚鬆弛 助靜心
唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，身心投入演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老、維護皮膚彈性、防止皮膚老化及改善更年期。賴睿昕建議，把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱就能使你身心愉悅、煥發青春。
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害怕倒嗓嗎？感染、過度用嗓有關
賴睿昕說，臨床上最常見的倒嗓2大可能因素即是感染，或是與過度使用聲門閉合有關。他舉例指出，門診曾遇到一位40歲的中年教師W君求診，主訴感冒後聲音沙啞狀態還未修復就正常上課，結果加重對聲帶的傷害，出現倒嗓。
當時治療策略考慮感冒感染已進入後期，以「響聲破笛丸」為主要處方。服藥兩周後，賴睿昕說，W教師已恢復正常音量上課。響聲破笛丸以連翹、桔梗、川芎、砂仁、訶子、兒茶、薄荷、大黃、甘草等藥材調配而成，有助改善發聲障礙。
練唱透過身體共鳴 感知有無阻塞部位
賴睿昕建議，唱歌時可專注於肋骨、喉嚨、嘴巴和頭蓋骨中間，發出哼鳴聲的振動，仔細感受是否有阻滯或共鳴稍有不順的地方。若有感覺特定部位的阻滯，可能反映身體有潛藏性的傷害，建議透過門診尋求專業確認有無病灶。
靠嗓音維生者 平日「桔梗甘草茶」護嗓
除了老師和講師，名嘴和民代，或是像蕭敬騰的事業需要大量使用聲帶，賴睿昕說，可簡單以中藥桔梗及甘草來緩解過度用嗓的負荷。
做法
取桔梗1錢、甘草2錢，在一早出門前，將藥材放入保溫杯中，加入約300c.c.的100度熱水燜泡，至辦公室後就可飲用，且喝到剩一半時，再添入熱水至九分滿。後續可回沖直到無中藥味時再棄置。
賴睿昕分析，桔梗有助宣肺、利咽、祛痰，甘草能潤肺、止咳、止痛和祛痰。咽喉痛急性期可緩解症狀。如果過年期間有安排要大唱好幾回合者，結果禁不起徹夜高歌、聲嘶力竭而喉嚨疼痛時，也可飲用桔梗甘草茶來舒緩。
胖大海喝過量易腹瀉
賴睿昕提到，平常以飲用胖大海來保養喉嚨是可以的，它具有清肺利咽開音的功效。做法是取一顆胖大海，加入500c.c.的熱水即可，可回沖。但要注意的是胖大海本性偏寒，腸胃功能原本就不佳的人更要留意腹瀉副作用。而常常有喉痛問題者，刺激性食物如酒精、麻油雞等最好別碰，才能避免喉頭一再發炎變成慢性病，又加重聲帶負擔，非常不划算。
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◎ 圖片來源／翻攝自蕭敬騰粉專
◎ 諮詢專家／賴睿昕中醫師
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