大S猝死 至親好友心痛極了！避免創傷症候群 專家籲宜4周內止步 可以這樣吃
大S（徐熙媛）赴日過年猝逝，粉絲們聞訊後的震驚與不捨，至親好友痛徹心扉的PO文與發言，都沈重表達了實難接受大S充滿戲劇性的48年人生，就這樣謝幕了！專家呼籲，像是心裡被挖空了一個大洞的悲傷，人人都能同理，但是悲傷也需要被處理，家屬與朋友不妨相互關懷，不宜讓傷痛心情盤據超過4周，以免讓身心持續失衡惡化為「創傷後壓力症候群」患者。
小S與家人 需時間整理悲傷
根據媒體報導，大S赴日病逝於東京醫院，和她感情最好，曾一度說「姐姐彷彿是她前世的情人般的存在」的小S（徐熙娣）眼見最愛的她已救不回來，當場哭到癱軟。而小S反映在工作上的應變處理方式是，讓女兒先返台，再以電話親自向其主持的節目《小姐不熙娣》團隊請假，年前本來安排將在13日開工的錄影行程，確定是要延期了。至於小S要多久才有辦法重回主持工作，目前無人能知。
而《小姐不熙娣》工作團隊聞訊後也表達了對小S需整理好心情再回歸的支持，「對她最大的支持，就是：我們一直都在」。同時也暖心喊話喜愛小S節目的觀眾粉絲們，一起等待與支持，並為徐家人祝福與集氣。
心理師+營養師 傳遞暖心指南
小S家族是在異國面臨喪失親人的傷痛，身、心都受到劇烈的震撼，旁人感同身受，想要幫忙一點什麼，卻不一定知道什麼對他們此刻最有幫助。心理師蔡宇涵和營養師趙函穎各提出一些實用的「安住身心」建議。
心理師：重大悲傷發生當下 「失去現實感」是正常的
心理師蔡宇涵表示，至親至信的親人或朋友無預警地離世，對活著的人而言常常都是充滿苦痛的事情。在初期可能會有急性壓力疾患產生，症狀包括：主觀感覺麻木、失去現實感、失去自我感、無法回想起創傷事件的重要部分等，並可能透過做夢、錯覺而持續再度體驗創傷事件。
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在個人感官上，蔡宇涵表示，也有負向情緒被放大的傾向，例如：焦慮或警覺度增加，行徑上包括睡眠困難、易怒、專注力不良、過度警覺、過度的驚嚇反應及坐立不安等。當此障礙延續超過4周，就需要注意是否有「創傷後壓力症候群」（PTSD）的可能性。
歷經悲傷5階段
蔡宇涵指出，從悲傷5階段來看，經歷創傷者會經歷否認、憤怒、討價還價、沮喪，最終走到接受。因此面對至親好友的離世，彼此的互相陪伴和理解是非常需要的，尤其復原的過程可能是反覆、來回的。除了可以一起談論關於逝者的記憶外，也可透過整理物品、製作回憶紀錄，來保留對逝者的愛與念想。
復原過程因人而異
在復原一途上沒有標準的時間軸能依循，蔡宇涵說，個人應採取適合自己的步調，不需因著旁人或社會的壓力而感到必須加快速度，而增加了時間壓力。同時在旁陪伴或關心的他人，也應避免過度的追問或關注，讓當事人感到壓力和挫折。
蔡宇涵分享，曾有個案目睹父親、兄長接連離世，至今已過了近5年，仍很難釋懷！並因痛苦和自責而有酒精成癮的狀況。她認為，創傷的復原並非容易之事，但若能有好的支持力、互助團體，讓個人的念想能有寄托，在傷心時有好的宣洩方式，那麼即便復原不易，至少也不會有其他「自我傷害」的情況出現。當個人心態越穩定，思念之情也能有機會以較健康的方式呈現。
營養師：攝取鈣、鎂、鋅、B群和蛋白質 有助緩和創傷
營養師趙函穎表示，祈願徐家人能夠慢慢走出失去親人的傷痛。在調整心情的同時，飲食方面的調養更是重要！營養照顧到了，就能有助於緩和與復原，千萬不能「茶不思，飯不想」，會讓心情更壞。趙函穎建議，可以運用一些精油放鬆紓壓，然後攝取與情緒相對應的營養素，如鈣、鎂、鋅、B群和蛋白質等。
日常飲食強化免疫力 才能載得起悲傷
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攝取富含維生素B群的糙米、燕麥、藜麥。
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補充蛋白質，如蛋、雞肉、魚肉、豬瘦肉及黃豆製品。
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多吃含維生素C的奇異果、柑橘、鳳梨、木瓜、紅甜椒、花椰菜、大番茄。
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攝取抗氧化植化素，如藍莓、紫甘藍、紅石榴。
補充溫和飲食 避免刺激腸胃
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選擇溫和蛋白質，如溫豆漿、蒸蛋、嫩豆腐。
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多補充水分，如溫開水、清燉雞湯、南瓜湯、番茄湯。
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適量使用花椒油或肉桂粉，促進發汗驅寒。
從吃不下到吃得下 循序漸進恢復精神
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碳水化合物攝取：白粥 → 白飯 → 糙米飯 → 地瓜或南瓜。
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攝取優質蛋白質，如溫豆漿、蒸蛋、嫩豆腐、魚肉、雞肉。
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每天泡腳10～15分鐘，促進血液循環。
趙函穎表示，失去親人的痛，很難短時間內平復，但還是要想辦法過得健康一點。從飲食調整，規律運動、充足睡眠及保持情緒穩定，都能有助於走出心情低谷。有了抵抗力就能避免生病風險。
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◎ 圖片來源／翻攝自徐熙媛臉書
◎ 諮詢專家／蔡宇涵心理師．趙函穎營養師
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