他愛運動卻低血壓？專家解析「1重要真相」 警告這3類人要注意

有些運動愛好者會出現「健康型低血壓」，這並非壞事，反而能提高運動表現。但醫師提醒「3大危險族群」低血壓要注意，改善方式需從日常核心運動入手，逐步提升血壓穩定性。

運動有助於改善低血壓

敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅舉例說明，有位長跑愛好者來看診時，收縮壓僅約125mmHg，舒張壓約為70mmHg左右。這樣的血壓數值對於經常運動的人來說是正常的，甚至可以說是健康的表現。

看更多：舒張壓正常值多少？舒張壓偏高偏低原因與改善方法一次看

陳榮堅進一步解釋，像這種經常運動的人，在炎熱天氣下長跑時，血管會收縮，血壓可能會上升到160至170mmHg。相反地，如果平時血壓就偏高，在運動過程中反而會對身體不利。而對於血壓偏低的人，在長時間從事文書工作後量測，可能會發現血壓並不會太高，這種情況就屬於健康的低血壓表現。

看更多：他20歲血壓飆到200 腎功能已受損！醫警告：量血壓別在「這裡」易出錯

營養不良或久坐可能導致低血壓

除了運動習慣外，陳榮堅也提到，如果是因為營養不良導致的低血壓，就需要透過補充營養來改善。此外，許多女性或長期從事非勞動工作的人，也比較容易出現低血壓的情形。

看更多：50歲以上半數有痔瘡！女性不比男性少 4時期坐立難安 更年期更要注意

規律運動是改善低血壓的最佳方式

對於這類人群，陳榮堅認為最好的改善方式就是進行核心運動，透過長期規律的運動，可以讓低血壓的情況逐漸獲得改善。他強調，運動對於改善低血壓的效果需要日積月累，只要持之以恆，低血壓的問題就能慢慢獲得改善。

看更多：40歲男過年打麻將忽略1事竟昏倒送醫！醫：小心猝死 很多人都忽略

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳榮堅醫師