8成人沒察覺！醫揭「肥胖」也可能肌少症 4大壞習慣加速肌肉流失

你以為肌少症只會發生在瘦弱的老年人身上嗎？錯！「肥胖型肌少症」潛伏於體重過高、肌肉量不足的人身上。這類患者雖然外觀看似正常，甚至體重偏高，但因肌肉比例過低，導致身體機能退化、跌倒與慢性病風險大增。此外，缺乏運動、過度減肥的人也可能有肌少症。醫師提醒，無論年齡與體態都應重視肌肉健康，並提供三種自我檢測肌少症的方式。

肌少症影響生活品質威脅熟齡健康

隨著年齡增長，行動遲緩、體力下降，甚至容易跌倒，民眾常以為這些現象只是自然老化造成的結果。然而，台北醫學大學部立雙和醫院骨鬆肌少衰弱症中心主任洪家佩指出，有些情況並非單純的老化，而是罹患「肌少症」的徵兆。根據國際肌少症工作小組（EWGSOP）定義，肌少症是因肌肉質量減少及肌力下降所導致的問題，不僅影響行動能力，更可能引發跌倒、骨折，甚至提高死亡風險。

洪家佩表示，肌少症除了嚴重影響生活品質，威脅熟齡族群的健康生活外，更值得注意的是常被民眾輕忽。研究統計，台灣65歲以上的民眾患有肌少症的比例約為6.8％，人數接近失智症，但卻有超過8成患者沒有病識感。

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年輕人也要提防肌少症上身

值得注意的是，肌少症不僅發生於老年人，年輕人若缺乏運動、營養攝取不均衡，或因減重過度節食，都可能導致肌肉流失。洪家佩說明，像是「肥胖型肌少症」大家也得留意，因為這類患者在外觀上可能看似正常，體重甚至偏高，但其實肌肉量則是不足、脂肪過多，就像A5和牛那樣，導致身體機能下降，相較於一般民眾，跌倒與慢性病風險都高出許多。因此，無論年齡與體態，都應重視肌肉健康。

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民眾可以透過留意「五」大徵兆、避免「四」種行為及進行「三」種自我檢測方式，來預防與治療肌少症。

肌少症的五大警訊

你是高風險族群嗎？五大徵兆快自我檢測，洪家佩提醒，肌少症並非突然發生，而是肌肉逐漸流失的過程，若出現以下症狀，應盡早就醫：

1. 走路變慢：即使在平地行走，也感到無力遲緩。
2. 手部無力：提水壺、擰毛巾、開罐頭變得困難。
3. 上下樓梯吃力：腳步跨不開、抬不起。
4. 反覆跌倒：一年內跌倒兩次以上。
5. 體重異常下降：半年內體重減輕5％以上，卻非刻意減重。

哪些行為讓肌肉流失？四大錯誤要避免

洪家佩進一步解釋，肌少症並非不可逆的老化結果，而是一種可以診斷並治療的疾病。目前四個主要影響肌肉量下滑的原因包括：

1. 老化。
2. 活動力下降。
3. 不當減重。
4. 飲食不均衡。

自我檢測肌少症的三項重點

醫學界通常透過以下方式來評估患者的肌肉健康：

1. 儀器測量肌肉量（男≦7.0 kg/㎡、女≦5.7kg/㎡）。
2. 握力（男<28kg、女<18kg）。
3. 起立坐下5次用時超過12秒。

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◎ 資料來源／雙和醫院