氣溫愈低，血糖波動愈大？醫警告：這些習慣正悄悄傷害你的血糖

天氣一冷，許多人容易放縱口腹之欲，但醫師提醒，天氣冷時，人的胰島素敏感度會變好，脂肪消耗較多，但也容易感到飢餓，若飲食不當，反而容易造成體重增加。另外，天冷也讓血糖波動大！

護理師難擋甜食誘惑 家族病史讓她不得不提高警覺

周文妍是一名護理師，平日工作繁忙，下班後還要照顧孩子，生活壓力大。她坦言，自己對甜食沒有抵抗力，尤其在空閒時刻，總會想來點甜食滿足自己，但因為周文妍的外公和母親都有糖尿病，讓她不得不提高警覺。她表示，平常會注意飲食，盡量少吃麵類、加工食品和太甜的水果，以控制血糖。

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氣溫下降容易吃多 連血糖都失控

台大醫院內科部副主任王景淵指出，天氣冷時，人體胰島素敏感度會變好，脂肪消耗增加，容易感到飢餓；而在台灣飲食充足的環境下，民眾若不注意飲食是否規律，很容易造成體重增加。彰濱秀傳醫院新陳代謝科主治醫師蕭立偉也提醒，天冷時民眾更容易大快朵頤，滿足口腹之欲，對三高慢性病患者會造成困擾。

另外，氣溫也會影響血糖波動。台南市立醫院內分泌新陳代謝科醫師黃聖德表示，研究顯示，在台灣糖尿病患者在氣溫最低時，血糖控制超標的比例比氣溫最高時多了13％。除了內分泌的微小變化，更重要的是冬天民眾飲食和運動習慣的改變，如過年、尾牙等大餐，以及因天冷減少戶外活動時間，都是造成血糖控制不佳的主因。

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高血糖危害大 年輕化趨勢值得關注

成大醫院內分泌新陳代謝科主治醫師周宣彣提到，高血糖除了會出現多吃、多喝、多尿、體重減輕等急性症狀外，對身體各部位都有很大影響。王景淵也說，過去20年來，全球糖尿病呈現年輕化趨勢，可能與環境和飲食習慣改變有關。

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面對血糖危機，無論是高血糖還是低血糖，都可能帶來嚴重健康風險。專家建議，透過健康飲食、規律運動、監測血糖與良好用藥習慣，可以有效預防血糖異常問題，降低併發症風險。定期監測血糖變化，根據個人體質與病情調整治療計畫，對控制血糖波動必不可少。

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◎ 資料來源／TVBS