43歲球員周思齊自爆因受傷至今無法「正常走路」專家教你4招防走路痛

前中信兄弟象球員周思齊在去年引退後，目前正擔任亞棒總會長特助，近期他自爆，多年的運動員生涯，給身體帶來許多傷害，尤其是足底脂肪墊損傷到幾乎磨光。專家提醒，面對「足跟脂肪墊損傷症候群」，除了治療外，也要選擇對足弓有合適支撐並能保護足弓的運動鞋，才能好好保護腳部健康。

周思齊自爆「無法正常走路」 足底脂肪層幾乎磨光

43歲的球員周思齊在去年引退後，目前正擔任亞棒總會長特助。他在採訪中自爆，自己退休後都在養傷，走路時都有刻意做調整，讓自己看起來比較正常，他說：「一般人是腳跟先落地，我是腳尖先落地，腳跟先落地就會痛，因為我腳跟的足底脂肪層已經幾乎都磨光了」，因此鞋墊都要穿比較厚一點。

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腳跟落地就痛 恐是「足跟脂肪墊損傷症候群」

人的腳跟與足底有一層脂肪墊，可用來吸收壓力，若足底脂肪層變得鬆垮，甚至是被磨光，就有可能變成「足跟脂肪墊損傷症候群」，一般患者在遇上這種疼痛時，經常以為是足底筋膜炎，但兩者致病原因不一樣，卻能同時存在。

台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師游敬倫曾指出，普通人患上「足跟脂肪墊損傷症候群」後，腳在行動時，通常會愈站愈走愈痛，特別是穿著硬底鞋或打赤腳在硬的地面上行走時。

如何治療「足跟脂肪墊損傷症候群」？

游敬倫提到，面對「足跟脂肪墊損傷症候群」治療原則是「保護足跟、減少壓力」，並提供足跟脂肪墊再生修復的機會，且脂肪墊損傷會增加跟骨骨刺形成的機會，患者同時罹患足底筋膜炎的機率，也會隨之提高，使治療變得更複雜。加上現代人站在硬地面的機會增加，更造成提早使足跟脂肪墊萎縮受損，因此保護與保養變得相當重要。

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預防足跟脂肪墊損傷4重點

游敬倫表示，想預防足跟脂肪墊損傷需要注意4重點：

• 避免從高處突然躍下，或在沒有保護的情況下反覆跳躍。
• 減少在硬地面赤腳走路。
• 選用合適有良好足弓支撐的鞋子與拖鞋。
• 善用合適的鞋墊。

如何選擇適合自己的足墊？

選擇適合的鞋墊是保護足跟脂肪墊的關鍵。游敬倫提醒，市面上的鞋墊很多，結構、材質、功能設計大異其趣，分類方式也很多；例如醫療用鞋墊，多數會特別從支撐的設計來思考，應該是比較符合功能需求與考量，尤其是「硬式足墊」，能提供支撐，分散足部壓力，但每個人的症狀都有所不同，民眾可與醫師討論後，再根據自己的足部問題，來選擇最適合自己的足墊。

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◎ 圖片來源／TVBS（張哲鳴攝）
◎ 資料來源／游敬倫醫師