痘疤、傷疤不見了！堅果、酪梨防色素沉澱 整形醫消疤祕訣從吃到擦都教你

長痘痘、不小心跌倒、開刀有傷口，不想留疤怎麼辦？整形外科醫師王君瑜說，其實傷口在癒合期間，注意攝取有益皮膚組織合成、幫助膠原蛋白合成的食物，以及貼矽膠片等可幫助早期修復，再也不怕留疤！

術後黃金修復期6個月 把握關鍵策略不留疤

王君瑜表示，許多人誤以為臉上或身上有疤只能交給時間慢慢淡化，但其實在有傷口後6個月「黃金修復期」內，只要掌握正確方法，就能有效減少疤痕增生。她分享從飲食調整到外在保養的關鍵修復策略，以後再也不用忍受疤痕暗沉需要遮瑕的煩惱。

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維生素C、鋅等營養素 刺激膠原蛋白增生促癒合

在飲食方面，王君瑜建議可攝取富含維生素C的食物，如奇異果、芭樂、柑橘類水果和紅甜椒等，有助刺激膠原蛋白增生。此外，鋅、海鮮、蜂蜜和亞麻籽等食材也能幫助傷口修復，減少發炎反應。

不過，王君瑜提醒如果對海鮮過敏就得特別注意，以免過敏搔抓反而色素沈澱，還有要注意不要攝取過量，否則可能導致膽固醇過高，應適量食用。

她建議優質蛋白質如雞肉、魚肉、豆腐和優格等，則可促進新陳代謝，助組織修復。王君瑜也推薦多攝取維生素E，如堅果和酪梨等，具有抗氧化作用，可減少色素沉澱。不過，高糖、辛辣刺激性食物則應盡量避免，以免造成傷口發炎，加深疤痕。

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早期使用矽膠產品修復 搭配保濕舒緩減少疤痕增生

除了飲食調整，王君瑜強調，傷口剛癒合的前4周為早期修復的關鍵期。她建議可使用矽膠凝膠或矽膠貼片，如Dermatix、CICA-CARE等，有助疤痕平整，減少增生。乳木果油、金盞花萃取、積雪草等成分則可保濕修復，舒緩刺激。另外，使用低過敏膠帶如Micropore，能減少傷口拉扯，促進癒合。

術後1至6個月 做好防曬避免疤痕色素沉澱加深

王君瑜指出，無論是痘疤、外傷或手術傷口形成1至6個月則要注意防止色素沉澱，避免疤痕變深、變黑。

她強調，紫外線會加深疤痕顏色，因此務必做好防曬，選用SPF50以上的防曬產品。若疤痕已有色素沉澱的情形，則可尋求醫美療程如皮秒雷射、染料雷射或果酸換膚等，有助淡化疤痕。

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◎ 圖片來源／王君瑜醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／王君瑜醫師