老虎伍茲肌腱斷了！重返比賽恐須3個月

美國高爾夫球名將老虎伍茲上個月宣布，自己在家中做自主訓練時，左腳阿基里斯腱突然感到一陣劇痛，被診斷阿基里斯腱斷裂，已經完成微創修復手術，並展開復健計畫。骨科醫師指出，運動時突然的動作可能讓阿基里斯腱斷掉。

阿基里斯腱斷裂不是第一次 17年前右側就斷過

老虎伍茲現年49歲，發生阿基里斯腱斷裂並非頭一遭，2008年時右腳阿基里斯腱曾發生撕裂，並在後來的賽季中帶傷上陣參賽，今年2月因為母親過世沒有參賽，原本有望參加本月將舉行的美國高爾夫大師賽，不料這次的傷勢後需要復健，恐會錯過比賽。伍茲的主治醫師表示，微創手術過程順利，術後有望完全康復。

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血流不足易斷裂

新光醫院骨科主任釋高上指出，阿基里斯腱又稱跟腱，是人體最大的肌腱，後方區域的血流較少，有3種情況可能斷裂：

1. 激烈運動中。
2. 本來很久沒運動，突然運動而發生。
3. 運動過程中運動強度改變。

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容易發生阿基里斯腱的運動，包括羽球、籃球、跑步等。釋高上說，阿基里斯腱斷裂，需要手術才能完全復原，目前的科技通常都會做微創手術，盡可能保留所有的軟組織，讓手術傷口減到最小，術後6周就可以恢復日常行走，術後1個半月才能復原，但若想恢復完全到能夠上場比賽的程度，需要3個月。

打石膏復原強度較弱

阿基里斯腱斷裂一定要開刀嗎？釋高上指出，國外醫界有一派看法認為不一定要開刀，仰賴打石膏的技術讓石膏包裹到盡可能接近阿基里斯腱的位置，但這種方式肌腱的復原強度較弱，會影響上場比賽的表現，因此如果是頻繁運動，甚至會參加比賽的人，建議還是要手術才會有比較理想的療效。

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運動前務必做好暖身

中國醫藥大學附設醫院骨科部主治醫師林宗立提醒，運動前務必要做好低強度的暖身運動，讓阿基里斯腱獲得足夠的血流、提高柔軟度，才能避免阿基里斯腱在急跑、急停、急跳的高強度運動過程中斷裂的風險。適合為阿基里斯腱的暖身運動有以下4種：

• 站著旋轉腳踝關節，每20下為1組，每次做5組，每組之間休息30秒。
• 手扶牆壁，踮起腳尖伸展阿基里斯腱，每20下為1組，每次做5組，
• 坐在地上，彎腰，雙手拉住腳尖，透過腳踝的背屈拉筋，每次做30秒後休息30秒，反覆5回合。
• 小跑步5～10分鐘，增加阿基里斯腱的血液循環。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家．資料來源／釋高上醫師．中國醫藥大學附設醫院