67歲影帝台上高歌腳軟往後倒 ！醫曝中老年肌無力恐致命警訊 更要學健肌3招

67歲的香港影帝萬梓良近期在台上演出時，突然雙腿無力往後傾，差點跌倒的影片，在網路上引發熱議。明明他歌聲很棒，腿力卻虛弱到需要人扶他的身影，粉絲不禁為這位活躍演藝圈近50年的資深演員健康感到憂心。專家指出，腿軟可能反映出多種健康問題，要進一步就診找出病因。而腿力不行並非不可逆，日日配合養肌力的運動，應能一點一點再把昔日風采練回來！

腿軟可能反映至少4種健康問題

根據外電報導，萬梓良有糖尿病病史，腿軟與糖尿病的關聯性如何？花蓮慈濟醫院老年醫學科主任高聖倫醫師指出，在臨床上，腿部無力或腿軟的現象並不少見，尤其在年長者中更為常見，可能由多種因素引起，因此了解潛在的病因非常重要。一般來說，有糖尿病病史的患者，腿部無力的問題尤其需要重視，因為長期的高血糖可能導致糖尿病性神經病變，會損害下肢的神經功能，進而引發無力感。此外，糖尿病還可能導致動脈硬化，影響下肢的血液循環，造成肌肉無力。如果患者因服用降糖藥物或空腹而出現低血糖，這很可能是腿軟的原因之一。

如果腿部突然無力，高聖倫表示，中風是一個需要特別注意的問題！因為它可能導致四肢的運動功能受損。第3個可能腿軟的跡象，脊椎出問題也會導致。高聖倫說，例如脊椎壓迫神經，也可能影響下肢的力量。至於低血糖、電解質不平衡也可能是導致腿部無力的常見原因。上述4種情況會直接影響神經的功能，若是腿軟還伴隨胸痛或胸悶的病徵，則需特別警惕心血管疾病的可能性。

「健肌」第1招：動起來

高聖倫分析指出，對於六、七十歲的年長者來說，維持下半身的肌力至關重要。研究顯示，四十歲以後，肌肉量平均每十年減少約8%，而隨著年齡的增長，肌肉流失的速度會更加明顯。定期運動是增強肌肉力量和靈活性的有效方法。適合的運動包括散步、游泳、瑜伽和太極拳，這些活動不僅能增強肌肉，還能改善平衡能力，降低跌倒的風險。此外，進行肌力訓練，如深蹲和抬腿等，能有效增強下半身肌肉的力量。

運動頻率方面，高聖倫建議，每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。此外，每周應進行至少2次針對腿部的肌力訓練。如果步態不穩，使用手杖或拐杖等輔助工具可以幫助保持平衡。定期檢查健康狀況，特別是糖尿病患者，應定期檢查血糖和神經功能，以確保及時發現潛在問題。

「健肌」第2招：飲食補充鈣質、少糖

保持均衡的飲食對健肌也非常重要，高聖倫說，應確保攝取足夠的蛋白質和鈣質，以支持肌肉和骨骼的健康，避免過度攝入糖分和加工食品，可以維持身體健康。透過這些保養方法，年長者可以更有效地維持下半身的肌力，提升生活品質，降低跌倒和受傷的風險。

「健肌」第3招：中醫調理氣血

彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇表示，中醫認為腿軟常見於氣血不足、臟腑功能失調或外邪侵襲的情況，如脾胃虛弱、肝腎不足、氣血瘀阻或濕邪困脾等。若是有糖尿病病史者，很可能加重下肢無力的程度。長期高血糖可能損害周邊神經，尤其是下肢，導致感覺異常、肌肉無力；血糖波動也會引起虛弱、腿軟的症狀。此外，糖尿病還可能併發血管疾病，使下肢血流減少而感到無力。

劉宗昇解釋，糖尿病屬於「消渴病」範疇，長期病程可能損傷脾腎，導致氣陰兩虛或濕熱瘀阻。氣陰不足會耗損氣血，腿部肌肉失於濡養而無力；若血糖控制不佳，濕熱下注至下肢，則可能伴隨腿軟、麻木或刺痛；長期高血糖還會損傷脈絡，氣血瘀滯也影響下肢功能。因此，若糖尿病患者出現疲倦、口渴、腰酸等症狀，需要調理脾腎與氣血。

日常4要點 保養下肢肌力

劉宗昇醫師建議，雖然年長者下肢肌力下降是自然老化的一部分，但透過以下4要點，能有助保養：

• 規律運動：每天步行20～30分鐘，或進行椅子運動、太極拳、瑜伽等，搭配阻力訓練，增強下肢力量與平衡。

• 飲食支持：攝取足夠蛋白質、維生素D與鈣質，支持骨骼與肌肉健康，避免過多加工食品。

• 日常生活習慣：避免久坐，每小時起身活動，必要時使用助行器，穿著合腳防滑的鞋子。

• 定期檢查：監測血壓、血糖與骨密度，及早發現潛在問題。

中醫穴位按摩+茶飲

劉宗昇醫師也分享了幾個可以透過按摩或針灸刺激的穴位，如：足三里、三陰交、湧泉穴等，可改善下肢力量與循環。同時建議可以飲用桂圓薑茶溫經散寒，或綠茶山楂茶抗氧化降血脂，但發燒喉嚨痛時則不適合。

昔詮釋游俠張三豐、黑道大哥角色爆紅 萬梓良超有氣場！

根據外電報導，即使健康有狀況，萬梓良在台上依然完成演出，十分敬業，令人動容。粉絲也一一回憶起他成功詮釋武俠人物張三豐、江湖黑道人物等等的身影。畢竟他從影近50年來，積累了許多膾炙人口的作品。在關切他健康狀態的同時，專家提醒年長者要多保重自己的下肢肌力，避免肌力下降影響生活品質，才能繼續在人生舞台上走更長遠的路。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．翻攝自微博．馬光醫療網提供
◎ 諮詢專家／劉宗昇中醫師．高聖倫醫師