掉髮掉到快禿了怎麼救？醫曝3大類營養素多吃 避免做這件事

樹葉在換季，人的頭髮也在換季。不少人會發現自己的掉髮量增加，擔心會不會禿頭。究竟換季掉髮和雄性禿有何不同？又該如何緩和呢？

換季掉髮屬正常現象

皮膚科醫師柯博桓指出，換季掉髮是指在季節轉換時，頭髮短時間內大量掉落的現象，這是正常的生理現象，通常會在洗頭或梳頭時特別明顯，整體頭髮會變得稀疏，但不會集中在特定部位。換季掉髮通常會持續1～2個月後逐漸恢復正常，新生的髮絲仍然健康且均勻生長。

柯博桓表示，換季掉髮主要是因為氣溫變化影響了毛囊的生長周期，加上日照時間改變，導致頭皮油脂分泌不穩定，身體需要一段時間來適應季節變化，因此會出現短暫性的掉髮增加。

緩和換季掉髮有訣竅

柯博桓建議，如果想緩和換季掉髮，可以從以下幾個方面著手：

• 選擇溫和不刺激的洗髮精，溫和清潔頭皮。

• 均衡飲食，補充蛋白質、維生素B群、鐵質等營養素。

• 保持良好作息，減少壓力與熬夜。

• 適度按摩頭皮，促進血液循環，幫助頭髮生長。

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若掉髮情況符合上述特徵，通常只是換季掉髮，過一段時間就會自然恢復，不需過度擔心。

雄性禿需及早治療

相較於換季掉髮，柯博桓說，雄性禿則是一種與雙氫睪固酮（DHT）荷爾蒙有關的掉髮現象，主要影響男性。柯博桓指出，雄性禿的掉髮範圍較集中，通常呈現「M型禿」或「地中海禿」，髮際線會明顯後退，額頭變高，頭頂髮量減少，頭皮變得明顯。而雄性禿的新生髮會變細變軟，髮質變差，掉髮時間可長達數年，會逐漸惡化。柯博桓提醒，這種掉髮現象與遺傳因素有關，若家族成員有雄性禿，罹患風險較高。DHT荷爾蒙也會導致毛囊萎縮，頭髮變細變少。壓力過大、熬夜、飲食不均等因素也可能加速掉髮速度。

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雄性禿怎麼治？

面對雄性禿，柯博桓建議可透過以下方式來減緩惡化：

1. 在醫師指導下使用生髮藥物。

2. 諮詢醫師尋求專業治療建議。

3. 多攝取生髮營養素，包括鋅、鐵、維生素D等。

4. 避免過度拉扯及染燙髮，減少對頭皮的刺激。

5. 保持良好作息，減少壓力對毛囊的影響。

柯博桓提醒，若發現髮際線越來越後退，或是頭頂日漸稀疏，強烈建議要及早就醫治療，越早治療效果越好。

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◎ 資料來源／柯博桓醫師