小弟弟的尺寸影響男性自信？醫揭3營養素缺不得 建立運動習慣更有助

男性對於小弟弟的粗細與長短，常常存有迷思，泌尿科醫師就常在門診被問到：「手槍打太多會影響大小嗎？」泌尿科朱信誠醫師表示，過度手淫並不會讓陰莖變小。基因與睪固酮影響它的狀態。

基因影響陰莖大小

朱信誠指出，陰莖的大小主要受到基因的影響，但良好的血液循環、適當鍛鍊和健康的生活習慣，都能夠幫助提升狀態，讓男性看起來更加「有精神」。他強調，切勿讓錯誤的迷思影響自信，關鍵在於如何讓陰莖「發揮最大潛力」。

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增強血流提升硬度

對於如何提升陰莖狀態，朱信誠建議，可以透過多運動、改善飲食等方式，讓血管更加健康，進而讓充血效果更加飽滿。此外，適當的鍛鍊海綿體，如凱格爾運動或適度按摩，可以增強海綿體的充血能力，讓小弟弟看起來雄糾糾氣昂昂。

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營養素助攻睪固酮

除了運動與鍛鍊，朱信誠也指出，健康飲食很重要。他表示，攝取蛋白質、鋅、Omega-3脂肪酸等營養素，有助於睪固酮的分泌，讓男性維持最佳狀態。

自信才是關鍵所在

朱信誠強調，無論陰莖大小如何，關鍵在於健康與掌控感，這才是最重要的。他鼓勵男性要愛護自己，建立自信。若對尺寸仍然沒有自信，也可洽詢專業醫師。

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◎ 資料來源／朱信誠醫師