莊瑞雄腎結石「痛到臉發白」！尿道結石能補鈣？醫：蔬果1成分可防結石

立法委員莊瑞雄出事了！上周六1顆腎結石發作，讓他痛到臉蒼白，被帶往醫院急診。莊瑞雄趁機呼籲大家多喝水，以防尿道結石作怪。有尿道結石該補鈣嗎？醫師表示，過度限制鈣質反而增加結石風險，建議成人每天從食物中攝取足夠的鈣質。

0.8公分結石跟他10幾年突「腰子痛」

62歲立法委員莊瑞雄上周六4/26為提升台東醫療資源跑行程，行程跑到一半就臉色蒼白，一臉痛苦，直到行程結束才扶著腰說「腰子痛」，身為目擊者的立法委員張鈺晨發現大事不妙，趕緊將他送醫，但適逢假日只能掛急診，這一照發現，他左側有顆0.8公分的結石，疼痛就是因它而起。

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原來一切都是結石惹的禍！莊瑞雄說，這顆結石跟隨他應該有10幾年，懷疑是當年沒震碎的結石，雖然經過處置後，他聲稱自己現在已經生龍活虎，但經歷一番折騰，明顯可見病容。張鈺晨也說，「委員也是很會忍耐的人，明明臉色就很難看，還跑完行程才扶著腰說痛。」

尿道結石長期不治療 可能損傷腎臟功能

義大醫院泌尿科主治醫師黃維倫表示，台灣每年約有10萬人罹患尿道結石，男性較女性多，其中以30至50歲的族群最為常見。尿道結石不僅會導致尿路阻塞，尿路感染、膀胱炎等，長期不治療還可能導致腎臟功能損傷。

預防尿道結石「多喝水」是不二法門

日常生活中如何預防尿道結石？黃維倫表示，「多喝水」是重點。他指出，每天喝足夠的水可以幫助尿液中的鈣、草酸鹽和其他礦物質溶解，減少結石的形成，建議每天至少飲用2.5至3公升水，若處於炎熱環境或運動大量流失水分時，更需要多補充水分，維持每天尿量2至2.5公升。

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肉類別太多 每天蛋白質量約2-3塊雞胸肉

此外，預防結石不要吃太多肉類。根據歐洲泌尿科醫學會建議，預防結石的病患上，成年人每天每公斤應攝入0.8至1克的蛋白質，以60公斤的成人來算，每天建議攝取48-60克蛋白質，大約是2-3塊雞胸肉的量。

低鈉飲食防尿道結石 避免重鹹、沾醬

黃維倫也指出，結石患者避免吃重鹹，建議成人1天食鹽攝取量限制在4-5克，但大部分民眾很難精確計算自己每天的鈉量攝取，所以建議盡量選擇新鮮的蔬果、豆類、瘦肉、低脂乳製品等低鈉食物，並減少使用沾醬，以減少鈉離子的攝取。

此外，選購食品時多注意食品標示的鈉含量，盡量選擇鈉含量較低的產品；多吃原形食物並盡可能自煮、減少外食，也較能控制鈉與人工添加劑的攝取量。

尿道結石要不要補充鈣質？醫：從食物中攝取

結石患者到底該不該補充鈣質？黃維倫建議，鈣質攝取與結石形成風險可以說是「過猶不及」，兩者要取得平衡，建議成人每天攝取1-1.2克的鈣質，大約是4杯300c.c.牛奶的量。除了牛奶，民眾也可從小魚乾、蝦米、黑芝麻等形原型的高鈣食物中攝取鈣質。

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多吃蔬果幫助代謝 檸檬酸可防結石形成

維生素的攝取方面，黃維倫指出，攝入過多的維生素C或D都會增加結石的風險，建議成人每日攝取維生素C 為100毫克，大約就是一顆芭樂的量，而維生素D則是建議每日400IU。維生素的來源建議以天然蔬果為主，其中富含的纖維質可促進新陳代謝和排泄功能，檸檬酸等成分則可降低尿液的酸性，減少結石形成。

運動也有助防治結石 小石頭能排出

運動也有助於結石防治！黃維倫說明，研究顯示，肥胖是罹患腎結石的風險因素之一。運動有助促進體內的毒素和廢物的代謝和排泄，且適度的運動也可以幫助細小的石頭排出。

莊瑞雄自曝這次結石發作主因應該是喝水太少，呼籲大家一起多喝水，尤其夏天要到了，更要多補充水分。

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◎ 圖片來源／翻攝自張鈺晨臉書
◎ 諮詢專家／黃維倫醫師