40歲女星快要當媽了！醫曝大齡懷孕更辛苦 顧好這2部位很重要

在《不夠善良的我們》中那個埋葬最想要的愛情的Rebecca，現實生活中則是婚姻幸福的40歲金鐘影后許瑋甯，在母親節前傳出可望在年底前當媽媽的好消息！根據媒體報導，她已經懷孕4個月左右，雖然本人尚未親自證實喜訊，粉絲除了給予滿滿祝福，大齡女子懷孕的健康議題，再度成為焦點。

根據媒體報導，許瑋甯與同為演員的邱澤在2021年年底結婚後，對於何時做人這件事，始終以「順其自然」回覆外界關注。而資深藝人陳美鳳因為與許瑋甯夫婦的長輩熟識，今天在媒體向她求證時，說了「兩家媽媽對他們這第一個孩子，應該也很期待。」似乎間接證實。

在華人世界，女性愈來愈晚婚，晚生孩子也已成常態。禾馨醫療婦產科醫師沈思宏指出，高齡懷孕的女性在孕期與產後，出現漏尿與骨盆腔器官脫垂的機率明顯偏高，主要與年齡相關的肌力下降和組織支撐力減弱有關。沈思宏建議，女性在懷孕前就可開始訓練核心肌群與骨盆底肌肉，增加身體支撐力，對於減緩產後不適會有很大幫助。

孕期易出現泌尿道感染

沈思宏表示，孕期因抵抗力相對較差，也較容易出現泌尿道感染，因此孕媽咪平時應注意充足水分攝取、多攝取維生素C與補充維生素D3，都有助於維持泌尿系統健康與整體免疫力。

不論幾歲懷孕 都值得好好被照顧

營養師趙函穎指出，不論幾歲懷孕，都值得好好被照顧。孕期飲食不是壓力，而是讓自己重新調整體質的機會，也是一段讓寶寶陪伴準媽媽的親密過程。趙函穎表示，如果孕期胃口不好，真的吃不下，就告訴自己：「沒關係，晚一點再吃，慢慢來。」

高齡孕婦補充DHA、葉酸 有助降低胎兒併發症

趙函穎表示，根據《American Journal of Obstetrics and Gynecology》2020年綜合評論，高齡孕婦的胎盤功能可能較弱，因此補充DHA、葉酸、抗氧化劑（如維生素C、E、D跟植化素）能有效降低胎兒神經發育方面的併發症機率。

個別化營養指導 有助降低併發症

高齡孕婦在妊娠期間容易出現併發症，如早產、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。根據《Journal of International Medical Research》的研究，對高齡孕婦進行個別化的醫療營養指導，可以有效降低妊娠和分娩期間的併發症發生率，提供高齡孕婦參考。

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建議高齡孕婦這樣吃

趙函穎分享以下幾個特別要注意的營養補充：

●葉酸

一般成年女性（未懷孕）每天需攝取400微克，WHO建議備孕期、懷孕初期女性每天需600微克。衛福部建議，高風險孕婦（如高齡、有家族病史）每天需600～800微克。又根據《ACOG 美國婦產科學會》也提到，高齡孕婦（35歲以上）每日葉酸攝取量在600～800微克，是安全且必要的預防劑量。食物來源可透過天然食物攝取，例如：菠菜、毛豆、酪梨、柳丁。

●鐵質

一般成年女性（非孕）每天需15毫克，孕婦每天需27毫克。高齡貧血風險高，也避免胎盤血流不足，食物選低脂（護血管），如鴨血、雞肝、瘦紅肉，搭配富含維生素C食物（如青椒、奇異果）幫助吸收。

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●DHA / Omega-3脂肪酸

建議每日攝取500毫克以上，有助於胎兒腦部發育並降低早產風險。高齡可增加到1000毫克以上。

●維生素D

建議每日攝取400IU，高齡600～800IU，特別是對於日照不足的孕婦，避免抵抗力下降。建議曬太陽10～15分鐘，鮭魚、鯖魚、蛋黃都是好來源。

●抗氧化植化素

多攝取彩色蔬果，如紅椒、藍莓、菠菜等，以增強抗氧化能力，維護心血管機能。

趙函穎建議，準媽媽先從飲食調整起，再看看是否有孕吐、噁心想吐、便祕等情形，補充相對應的營養品，循序漸進即可。

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◎ 圖片來源／翻攝自許瑋甯臉書
◎ 諮詢專家／沈思宏醫師．趙函穎營養師