曾雅蘭旅日情緒失控，更年期惹禍？國際研究2種精油 減少更年期潮熱與焦慮
朱育嫻 整理 ｜ 2025/05/06 16:00
藝人侯昌明和曾雅蘭一直是演藝圈模範夫妻，近日侯昌明在Yahoo《節氣保健室》節目中透露，太太曾雅蘭情緒變化似乎比平常更加敏感，他表示曾雅蘭在一次日本旅遊中，因為一雙雪靴而情緒激動，懷疑與更年期有關。
侯昌明曝曾雅蘭旅日情緒激動 疑與更年期有關
侯昌明分享，日前去日本旅遊，太太曾雅蘭當時看中一雙鞋，因考量不實用被勸退，直到回國前一天才說「真的很想買」，全家便開始四處找鞋。侯昌明回憶：「旅程最後一天全花在找鞋子，我們提議要不要放棄，雅蘭就情緒很激動，一直說真的很想要那雙鞋。當下沒有顧慮到其他家人的狀況，只好陪她一直找。」
他也透露，曾雅蘭旅途中情緒起伏較大，懷疑可能與更年期變化有關，因此提醒大家要多關心身邊女性的身心變化。
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潮熱、失眠、情緒波動 8成女性受更年期影響
更年期可怕嗎？你會不會害怕更年期？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯說明，進入45～55歲之間，許多女性會逐漸經歷身體內部的變化，其中最明顯的是雌激素水平的下降，這不僅引發潮熱、失眠、情緒波動、關節痠痛等生理反應，更可能在心理上帶來焦慮與困擾。
根據統計，約有8成女性會出現更年期症候群，影響生活品質與日常情緒。面對這段轉變期，該如何溫柔度過、有效緩解症狀？陳潔雯分享一項最新研究，指出「芳香療法」或許能為女性帶來一線希望。
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更年期調養：精油按摩舒緩情緒與身體不適
陳潔雯表示，精油來自植物的花朵、葉片、樹皮或根部，經過萃取後成為具有高度揮發性與香氣的芳香油；這些精油中含有多種活性成分，不僅擁有怡人的香味，更具備藥理作用。尤其在更年期照護上，精油能藉由兩條途徑發揮效果：皮膚吸收與嗅覺傳導。
當精油透過皮膚塗抹與按摩吸收後，成分會進入血液循環，進而影響神經傳導物質如血清素與多巴胺的分泌，有助於穩定情緒與改善睡眠品質。另一方面，精油香氣透過嗅覺進入大腦，刺激負責情緒與壓力調節的邊緣系統，幫助緩解焦慮與不適。這種雙重路徑的作用，正是芳香療法的療癒關鍵。
除了嗅覺刺激，搭配按摩使用精油也能大幅提升效果。陳潔雯說，按摩可促進血液循環，降低交感神經的興奮狀態，幫助身體從緊繃模式轉換到放鬆狀態；不僅能減少焦慮與睡眠困擾，也能舒緩肌肉僵硬、關節不適、手腳冰冷等症狀，甚至對調節體溫、減少潮熱發作亦有所助益。
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國際期刊研究：薄荷與檸檬精油助緩解更年期不適
一篇刊登於2024年國際期刊《Explore-The Journal of Science and Healing》的研究，進一步指出幾種精油在更年期照護中的應用效果。研究中提到，「薄荷精油」在緩解身體症狀方面特別顯著，不僅能降低潮熱發作頻率，還有助於舒緩關節疼痛及改善陰道乾澀、搔癢等問題。而在心理層面上，「檸檬精油」則表現出色，有助於降低焦慮、憂鬱與情緒起伏，提升整體心情穩定性。
精油怎麼用？濃度比例要拿捏
精油雖然天然，但使用時仍需注意濃度與配方。研究中建議，使用1.5％濃度的精油最為合適，具體做法是：在10毫升的甜杏仁油中加入3滴精油，即可作為按摩基底油使用。這樣的濃度不僅溫和也適合長期使用。
陳潔雯也進一步分享2種促進吸收的精油按摩方式：
- 局部按摩法：將稀釋後的精油塗抹於手臂、肩頸或太陽穴處，以畫圈方式輕柔按摩5～10分鐘，幫助吸收與放鬆。如果是敏感肌膚，建議先在手腕內側做過敏測試，確認安全再使用。
- 深呼吸搭配法：按摩同時進行緩慢深長的腹式呼吸，讓香氣經由嗅覺傳遞至大腦，協助情緒穩定並提升放鬆感。
陳潔雯直言，更年期不是病，而是一段自然的生理轉變歷程，儘管可能帶來一些不適，但透過正確的照護與身心調節，有機會減輕症狀，擁抱人生的另一段精彩。
◎ 圖片來源／翻攝自曾雅蘭臉書
◎ 資料來源／陳潔雯醫師
