53歲白頭髮像老先生？暖醫陳志金讓座孕婦不敢坐！醫揭少年白與壯年白5大原因
丁彥伶 報導 ｜ 2025/05/09 15:32
有「暖醫」稱號的ICU醫師陳志金日前在臉書分享搭電聯車讓座，孕婦卻不敢坐的插曲。他因為不染髮，53歲已是滿頭斑白，當他主動讓座給一位孕婦時，對方卻一臉遲疑，似乎在思索：「這位白髮老先生，會不會比我更需要座位？」
陳志金在臉書發文，分享在電聯車上觀察到乘客占位和不想讓座的各種舉止，不是低頭滑手機，或有人腳張得很開，一副不想與讓他人靠近的樣子，也有人將包包放在身旁的位子，他還形容「當你看著他時，他也瞄一下你，繼續低頭，像是回覆你的關注，『不行嗎？你敢叫我移嗎？』」
醫師讓座被誤認老先生 只是頭髮白不是老！
終於找到座位的陳志金發現沒有座位的孕婦，趕快向她招手要讓座，卻見到對方眼現猶豫眼光，才意會到自己的白髮可能讓對方誤會是更需要座位的老人，他趕快笑著說：「小姐請放心，我其實是壯年，只是頭髮提早白了而已。」53歲就長白頭髮算是少年白還是壯年白呢？太早長白頭髮需要注意哪些問題呢？
皮膚科醫師趙昭明指出，「少年白」、「壯年白」與「老化白」三者有明確區分，不僅與遺傳有關，也可能與壓力、營養、內分泌失衡甚至慢性疾病相關，千萬不可輕忽！
少年白多為遺傳及體質因素
趙昭明表示，其實人們從青春期初期，也就是小學五、六年級之前就可能開始出現一、兩根白頭髮的現象，這就是所謂的「少年白」。進入青春期後，國中以後少年白的情況會變得越來越明顯。
少年白基本上與遺傳及個人體質有關。有研究認為，輸送到頭皮的血液、養分不足，可能會造成毛囊的黑色素不健康，進而出現少年白。這也讓人擔心是否會對心臟血管或內臟器官造成影響。
而50歲以後頭髮漸漸變白，就屬於老化的正常生理現象，稱之為「老年白」。每個人程度不一，有人白得多，有人白得少。至於介於少年白和老年白之間的情況，就可以稱為「壯年白」。
白髮成因複雜 與壓力、飲食習慣有關
趙昭明指出，頭髮變白其實很難改善，因為一旦形成就無法像掉髮還能治療。目前科學家正在研究如何讓白髮變黑，所以現在多半仰賴染髮。
趙昭明解析目前認為會引起頭髮提早變白有5大原因：
- 遺傳體質
若家族中有早發白髮的歷史，後代較易出現少年白。這屬於先天黑色素功能不足，後天改善效果有限。 - 營養素缺乏
維生素B12、鐵、鋅、銅等元素對頭髮黑色素生成至關重要。缺乏時可能造成黑色素無法正常生成，使頭髮提前變白。 - 長期壓力
壓力過大會促使體內皮質醇過高，影響毛囊代謝，導致白髮與掉髮增多。古代傳說吳子胥「一夜白頭」，從中醫到現代醫學皆認同壓力為一大主因。 - 疾病或藥物影響
如白斑症、自體免疫疾病、甲狀腺功能異常、甚至部分藥物副作用皆可能導致白髮生成。 - 吸菸習慣
菸品中的尼古丁與致癌物會抑制末梢血液循環，影響毛囊健康。研究顯示，抽菸者白髮機率比不抽菸者高出2倍以上。
頭髮變白的原因很多，中醫認為飲食也有影響，建議多攝取黑芝麻、白木耳、海帶等食物。頭髮會因毛囊的黑色素退化而變白，因此毛囊要保持健康很重要。除了維持充足的營養，盡量避免使用過多的造型用品，減少染燙頻率，才能避免頭皮和頭髮受到傷害，減緩毛囊黑色素流失。
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早白與心血管疾病、骨鬆有關
有些早發性白髮與缺血性心臟病如心肌梗塞、心血管疾病等有關。著名醫學期刊《刺胳針》在1995年也曾指出，40歲就冒出一半以上白頭髮的人，罹患骨質疏鬆症的機率是一般人的4.4倍，但其原因醫界仍在探討中。歐洲也有以2千多位40歲以下的年輕人為對象的研究發現，提早出現白髮者，將來得到心臟病機率是一般人的5倍，分析應該和血液循環不佳有關。
此外，腎小管病變、腎功能不佳的人也比較容易有白頭髮。趙昭明說，腎臟是造血的重要器官，中醫也有講到「髮源於腎」，腎功能差會導致貧血，影響頭髮的營養供給。事實上，許多內臟器官的功能都可能影響頭髮是否提早變白，如肝病會影響造血能力、腸胃功能失調引起營養吸收不良等，都可能讓頭髮的黑色素細胞無法正常運作。
男性兩鬢最易提早變白 女性前額和頭頂最早白
統計發現，男性最容易最早出現白髮的部位是兩鬢太陽穴，這可能與該處的髮質、黑色素細胞健康程度有關。就像男性若有禿頭問題，也常從兩側額角開始，逐漸往上形成「地中海」。而女性掉髮則多半是從前額和頭頂中央開始，往兩側擴散。顯示男女在頭髮健康程度最先衰退的部位確實有所不同。
戒菸多運動有助養出黑髮
雖然基因決定了白髮的早晚，但後天的努力仍可延緩白髮的生成。趙昭明建議，可以從改變體質、促進氣血循環著手，如減少壓力、補充充足營養、戒菸、多運動等，讓身體機能保持在最佳狀態，自然能擁有健康烏黑的秀髮。
值得一提的是，臨床實驗已證實抽菸會增加頭髮變白的機率。菸品中的尼古丁、焦油會抑制末梢循環，導致頭髮稀疏、產生白髮。菸中的致癌物也會造成毛囊細胞凋零，加速頭髮變白。因此，若想擁有一頭亮麗黑髮，建議癮君子趕快戒掉菸癮，讓頭皮毛囊能夠健康的生長。
◎ 圖片來源／翻攝自ICU醫生陳志金臉書
◎ 諮詢專家．資料來源／趙昭明醫師．陳志金醫師
