不能再瘦了！55歲具俊曄為大S暴瘦超過10公斤？專家籲要逐步這樣補回來

以2人組韓團「酷龍」在演藝圈吹起光頭旋風的55歲具俊曄（Koo Jun-yup），至今他的招牌光頭造型仍在，但最近出現在社群平台的模樣卻是身形暴瘦，憔悴黯淡到讓人吃驚！根據媒體報導，他可能因為難以走出愛妻大S突然離世的悲傷，三餐食不知味，至少暴瘦10公斤以上。專家卻要溫柔提醒，悲傷要設停損點，不能再瘦下去。

根據媒體報導，具俊曄瘦成這樣，岳母大S媽也十分心疼，在臉書分享沒有大S的全家福合照時，她寫到「看女婿具俊曄思念大S而日益消瘦，我要努力堅強起來。」具俊曄為愛瘦成這樣，韓國粉絲也相當震驚與揪心。

具俊曄「歐巴」是韓國與亞洲流行音樂界一尊

具俊曄這位「歐巴」並非因為疫情期間為愛來台與大S結連理，才廣為人知。他和台灣結緣早在上個世紀，1998年他和搭檔姜元來以初代韓流唱跳偶像之姿，由滾石唱片協力在台灣發行首張專輯，其中主打歌〈Bing Bing Bing〉（繞繞繞）在台灣簡直紅到不行！而近十年來，他不再強調壯碩身材和備受肯定的舞技，而是轉以「DJ KOO」身分，縱橫在流行音樂界重要場合，呈現他的才華。以廿年思念修成正果的愛情，短短3年即天人永隔，是他始料未及，難以承受傷痛。

喪偶者 男比女更易出現體重驟減

營養師程涵宇表示，失去摯愛的傷痛，有同理心者皆能理解。重點是，健康不能等，保有免疫力和體力才能規劃人生下半場怎麼過。程涵宇以近年研究報告分析，喪偶後男性比女性更容易出現體重減輕，原因可能是男性在喪偶後的心理衝擊較大，出現憂鬱、失眠、食慾減退的比例通常高於女性。

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程涵宇表示，喪偶對男性的身體與心理打擊通常比女性更大，不只體重會下降，連憂鬱、死亡風險也明顯提高，特別是當他們在生活上高度依賴伴侶，當伴侶離世後，更覺得孤獨無助。

旁人可以怎麼做？陪伴吃飯 提升進食動機

程涵宇建議，旁人沒辦法叫當事人不要再難過，就不會難過，但是，能做的事可以從「陪伴吃飯」開始。她指出，很多人在失去親人後，會因為「懶得吃、提不起勁」所以沒有進食。家人可以固定時間，陪他一起用餐，不強迫吃多，但讓他感受到「有人在等你一起吃」這樣的感覺和一點點的責任。在餐桌上要留意的是，不刻意聊悲傷，讓吃飯氣氛輕鬆自然。有研究實證，陪伴用餐能顯著提升喪親者的進食動機與營養攝取。

小分量、高營養 有助恢復體重

暴瘦代表熱量、營養都嚴重不足，程涵宇認為，此時與其多吃點，不如吃對食物。程涵宇建議，選擇濃縮營養的食物，像是芝麻糊、堅果牛奶、蒸蛋、地瓜泥加牛奶等，少量卻高熱量。用喝的營養補充，如豆漿、牛奶、穀粉沖泡，用喝會比固體食物更容易一些，還可以補充水分。少量多餐搭配高熱量密度飲品，有助於恢復體重與體力。

想吃就吃 不妨增闢零食時段

還處於悲傷期的這階段，程涵宇說，不強求當事人三餐正常，而是有吃就是好事情，就給予肯定。程涵宇建議，桌子上擺放不用特別處理、拿起來就能吃的小點心，如起司條、堅果包、香蕉等。高熱量零食、小量高頻率進食是對抗體重下降與食慾不振的好方法。在食慾低下時，透過間歇進食和容易取用的營養食物，可逐步慢慢增加整日總攝取量。

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食物連結逝者 以療癒喚起存在感

對很多人來說，家人做一些逝者曾經喜歡的料理一起吃，或許是個轉捩點。程涵宇建議，例如媽媽常做的味噌湯、爸爸愛喝的排骨湯、太太喜歡的泡菜豆腐鍋等。程涵宇解釋，這是用食物緬懷，也是提醒心愛的人離世了，但「你」還活著，還能感受被愛。「療癒食物」能在情緒脆弱時帶來安全感與食慾。有情感連結的食物可喚起回憶與歸屬感，有助於提升情緒與進食動機。

必要時 輔以心理師介入治療

若持續無法進食、體重下降超過10%，程涵宇提醒，這可能已經不只是傷心所致，而是混雜了重度憂鬱症或複雜性哀傷的表現。複雜性哀傷的症狀包括持續的悲傷、食慾減退、體重下降、失眠等，這些症狀可能與重度憂鬱症重疊。建議家人陪同就醫，由精神科或心理師進行評估。有需要時透過藥物穩定睡眠與食慾，有助於整體康復。

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◎ 圖片來源／翻攝自具俊曄IG．S媽臉書
◎ 諮詢專家／程涵宇營養師