熬夜不只傷肝還「傷胃」！醫示警：睡不好當心免疫防線崩潰 害腸道菌相失衡

現代人熬夜加班、追劇滑手機已成為生活日常，許多人將「晚睡」當作壓力釋放的出口。然而，除了傷肝，睡不好還可能讓腸道出問題。近期研究指出，睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，作息紊亂將擾亂菌相平衡，反過來影響睡眠激素與情緒狀態，形成惡性循環。

腸道菌相失衡 恐引發免疫防線崩潰

肝膽腸胃科醫師王浩恩指出，許多人經常感覺胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」，但檢查後卻未見器質性病變，追溯其生活作息，往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。

「腸道菌相平衡」是消化功能與免疫防線的關鍵。當腸道菌群失衡，除了引發便祕、腹瀉、脹氣等症狀，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，影響血清素與褪黑激素分泌，進一步加劇失眠與情緒波動，且腸道菌相失衡會提高腸道通透性，讓有害物質更容易滲入血液，引起慢性發炎反應，甚至影響免疫力。

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定期檢視消化系統 不要等症狀嚴重才補救

王浩恩提醒，現代人普遍有「睡不好+腸胃差」問題，腸道健康不能只靠保健食品，更應透過完整評估，找出調整重點，例如可以透過「胃消化功能檢測」判斷是否有胃酸過多、消化不良問題；「無痛胃腸鏡」檢查食道、胃、十二指腸及大腸等部位，及早發現消化道疾病，如潰瘍、發炎或腫瘤等異常。

藉由這些檢查指標，替受檢者建立個人化健康管理計畫，從作息調整、飲食改善、情緒管理與腸胃功能平衡四大面向著手，有效降低腸胃問題反覆發作的風險。美兆健康管理機構呼籲，健康的腸道仰賴的是規律生活、良好睡眠與適當飲食，而不是等到出現嚴重症狀才倉促補救。

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及早為腸道健康建立防火牆

王浩恩提醒，持續每天晚睡的習慣，只會讓腸道壓力更大。如果你經常腹脹、脹氣、睡不好，不妨檢視你的作息與飲食，並透過專業檢查了解自身狀況，提早為腸道健康建立防火牆，別讓看似無害的「晚睡」與「失眠」，成為拖垮身體的隱性殺手。

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◎ 資料來源／王浩恩醫師