41歲女星一家三口全確診新冠！營養師提醒確診後有4症狀 這樣吃緩解不適

近來新冠疫情升溫，國內上周就診人次暴增113%，其中死亡還新增19病例，疾管署預估高峰恐落在6月底至7月初，嚴重程度直逼剛解封。在去年公開懷孕生子的41歲女星愷樂，也在社群軟體上發文透露，自己一家三口全都確診，尤其是兒子狀況令她憂心。

愷樂一家三口全確診 寶寶連續發燒爆哭

女星愷樂在社群軟體上發文指出，前陣子一家三口都確診新冠肺炎，原本是老公先有身體痠痛、喉嚨痛的症狀，愷樂則是狂拉肚子加上已變「刀片嗓」，而最讓她擔心的就是兒子發燒2天也爆哭2天，而且持續流鼻涕、微咳嗽以及燒聲，幸好就在前幾天，兒子已經恢復健康，最後她也要大家都要好好保重身體，度過這波新冠高峰。

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確診後4大症狀 這樣吃緩解不適

營養師高敏敏曾指出，這次的新冠病毒症狀隱藏性增強，許多患者可能在不知情的情況下已經感染，針對不同的症狀，都有對應的營養素可以緩解不適：

症狀1.疲勞無力

當感染新冠病毒後出現疲勞、無力等症狀時，可以補充維生素B群來增強體力並促進身體代謝。尤其是非精緻全穀類，是很好的B群來源，如糙米飯、南瓜、玉米、地瓜和馬鈴薯等。想要更直接補充的人，也可以選擇維生素B群補充錠。但她提醒，雖然B群可以隨時補充，但消化道敏感的人最好在飯後服用，以避免腸胃不適。

症狀2.喉嚨不適

有喉嚨痛、沙啞或咳嗽等症狀，則推薦補充維生素C，能促進傷口癒合並有助於縮短病程。富含維生素C的食物包括芭樂、紅甜椒、奇異果和小番茄等。若選擇保健品，可以服用維生素C片或發泡錠，但應與藥物相隔2小時再服用，以免影響藥效。

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症狀3.腸胃不適

確診後若出現噁心、嘔吐或腹瀉等腸胃道症狀，最好每日水分攝取量應達到2000毫升以上，同時補充電解質以避免身體缺水和電解質失衡。必要時可購買藥局的專用電解質補充液，但市售的運動電解質飲料通常含有較高的糖分，不一定是最佳選擇。

症狀4.全身痠痛與發炎

有全身痠痛和發炎症狀，可補充優質蛋白質和魚油。蛋白質有助於修復組織，而魚油中的Omega-3脂肪酸則能幫助減緩發炎反應。天然優質蛋白質來源包括雞肉、蛋、豆製品和鮭魚等，其中鮭魚還含有豐富的Omega-3脂肪酸。若想更全面地補充，也可考慮購買綜合魚油或純EPA魚油補充品，以及高蛋白飲品。

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嚴重症狀須立即就醫 平時做好防護措施

高敏敏提醒，雖然輕微症狀可以透過營養補充來緩解，但若出現呼吸急促、持續腹瀉或頭痛超過48小時等嚴重症狀，應立即就醫。另外，日常的防護也很重要，包括正確佩戴口罩、減少外出和勤消毒等措施，以降低感染風險。

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◎ 圖片來源／翻攝自愷樂Threads
◎ 資料來源／高敏敏營養師