胃食道逆流好不了？小心是自律神經失調惹禍！1招教你判斷

胃食道逆流老是好不了？經常拉肚子或是便祕？小心是自律神經風暴引發的腸胃道消化毛病！以下是身心診所院長劉貞柏、諮商心理師黃淑萍的分析，快來了解自律神經系統是如何運作。

精神緊繃會讓交感神經無法停止運作

想像一個忙碌的上班族小陳，在工作期間，他的交感神經高度活躍，讓他充滿戰鬥力，面對挑戰，然而到了中午，理應是讓身體放鬆的時候，副交感神經應該接手指揮消化系統進行修復和吸收，但如果他依然處於精神緊繃的狀態，交感神經就無法真正停止，導致腸胃道無法有效工作。這樣一來，午餐的消化過程就會受到影響，進而造成消化不良。

這種情況如果長期持續下去，就會引發一系列的健康問題，如胃酸過多、胃食道逆流，甚至胃潰瘍。這些都是因為腸胃道長時間無法正常消化養分所造成的，而且不僅如此，這些消化不良的問題還會引發便祕、腹瀉，甚至是頻繁跑廁所的腸躁情況。這些問題都是從長期精神緊張和自律神經失調累積而來的結果。

看更多：焦慮煩躁、睡不好？洛桑加參授1呼吸法 調節自律神經又助眠

調節機制失靈，系統逐漸崩潰

那麼，小陳會立刻去看身心科嗎？不會的，他也不會立刻去看腸胃科。畢竟，身體本身有自我調整的能力。在系統完全崩潰之前，自律神經還會嘗試自我修復，調節能量，像是如果中午太緊繃，消化功能就會稍微緩和一些，然後下午可能會感到昏昏欲睡，這其實是副交感神經在進行調節，補上中午沒完成的消化。

如果小陳早上很忙，中午也無法放鬆，下午還得繼續工作，那麼自律神經「調節的能量」會被迫延後，甚至拖到晚餐時段。雖然我們的身體有自我調整的功能，但為了避免系統崩潰，還是能勉強保持平衡，只是這種平衡只能維持一段時間，並不是長久之計。

看更多：心悸是心臟病？醫：有4警訊快就醫！腸胃、姿勢問題竟會讓心臟亂跳

年紀增長、壓力增加，自律神經調節能量會被耗盡

多數人都有這種感覺：平時上班緊張，晚上睡不好，假日補眠後精神就恢復了。在年輕時期，像學生或剛進入職場的人，這種調節能量的機制還能有效運作，讓自律神經消耗的能量得到平衡。但隨著年齡增長、壓力增加，這種調節能力逐漸被耗盡，系統就會慢慢地開始崩潰，累積到無法負荷時，人們才願意就醫。

看更多：南韓綜藝天王恐慌症多年！醫曝台患者黑數多 罹病不自知

◎ 本文摘自／《恐慌來襲怎麼辦？：心臟狂跳、冷汗直流、呼吸困難，我是不是快死了？身心科醫師╳心理師，理解恐慌症的第一本書》 劉貞柏．黃淑萍 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供