林芳郁失智5年吃好、睡好！林靜芸曝照顧祕訣 讓先生還認得她

心臟外科權威林芳郁罹患失智症5年來，妻子、整形外科名醫林靜芸擬定照顧策略和執行計畫，透過親身實踐4招，讓林芳郁仍能好好地陪著她，也還認得她是誰。

林靜芸分享4招照顧祕訣

林靜芸分享，她認為讓先生活在「快樂」中，才是照顧的核心指標，「他當初因為我總是很活潑很快樂才娶我」。

至於要如何讓林芳郁活在快樂中，林靜芸作為一位醫師，她認為好的照顧得落實在「吃喝拉撒睡」這幾件基本生活要求，也就是吃喝得好、睡得著、拉得出來，加上每天運動。

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第1項：原型食物是最好的選擇

許多好心的親友，推介林靜芸各式健腦食譜，但畢竟烹飪非她專長，因此歸納出「地中海飲食法」及「得舒飲食法」尤為可取，前者能協助對抗失智症，後者適合高血壓病人。

林靜芸說，因為先生有些微高血壓，這兩種飲食有共通點是盡量不吃加工食品，多食用水果、蔬菜、豆類、低脂肪蛋白質、全穀物、堅果和種子，原型食物正是最好的選擇。

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第2項：白天大量運動，晚上安然入睡

林靜芸分享，她的表姑丈罹患失智症後，總是白天睡覺，晚上就精神抖擻地在家裡走來走去，她的表姑晨昏顛倒照顧，不僅得了憂鬱症，還很早就去世了，可見睡眠對失智者和照顧者都同等重要。

因此，林靜芸安排先生白天規律且大量的運動，確保他晚上能安然入睡。林靜芸說，先生的運動課每天風雨無阻，早上9點出門，在二女兒及退役少校「旅長」陪同下，天氣好就去陽明山大屯山自然公園或二子坪等步道。

近年夏天很熱，時不時有暴雨，就改去松山機場附近，遇雨還能躲進機場室內景觀步道看飛機起降，也去台北一些捷運站附近綠廊道，例如雙連到北門捷運站長長的地下走道，既明亮平整還有冷氣可吹。

林靜芸，他們一行3人在外運動「流浪」到中午，回家都滿身大汗，晚上9點準時上床倒頭就睡，一覺睡到清晨6點，運動果真是最好的安眠藥。

第3項：幫他養成規律排泄的習慣

林靜芸說，很感謝二女兒，是她幫助先生養成規律排泄的習慣，每天早餐後，先生在家裡走動5到10分鐘，二女兒就引他去廁所坐馬桶，耐心地陪他說話，講東講西，反正一定要等他完成排便大業，才會離開廁所。

「規律且好好完成排便這件事，才能達到病人、照顧者乃至全家都皆大歡喜。」林靜芸說，即使安排出門或出國，也必定把行程安排在9點之後，就為了配合先生的排便時間。

第4項：上午出門運動3小時，下午看電視

有人主張，失智者早上和下午都應運動。林靜芸說，但先生只有早上出門運動3個小時後返家吃午飯、洗澡，因為運動量足夠，他常是吃完午飯就快睡著了，為避免午睡太久影響晚上睡眠，以前只讓他在躺椅上小睡1個半小時，後來因腳有點腫，也會讓他上床睡。

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◎ 本文摘自／《謝謝你留下來陪我》林靜芸．洪淑惠 著
◎ 圖片來源／林靜芸提供