34歲Lulu急凍卵 就等滿意精子來？營養師籲子宮這樣顧 隨時都能生

擅長主持與表演的Lulu（黃路梓茵）竟然素顏躺進手術室，生病了嗎？原來她是在為下一代未雨綢繆。一直很喜歡小孩的她，在還不知良人在哪裡的情況下，毅然決然跑去凍卵，一掃先前發現年紀漸長，卵子品質下滑的焦慮感。專家認為，凍卵是策略之一，平日護子宮的營養調理也要花功夫。

Lulu好想生小孩

Lulu近日拍短影音跟粉絲們分享她為什麼在人生這個階段，急著跑去凍卵的心路歷程。她闖蕩星途10年，也獲得金鐘獎最佳主持人肯定，然而歲月從不留情，年紀也悄悄來到34歲。能不能在最好的年紀，生下她最想要的小孩，Lulu現在完全沒譜。

Lulu有多渴望小孩？她坦白說，搬進新家時甚至在盤算哪個位置最適合放置嬰兒床。然而，可以讓她動心的精子，到現在還沒出現，她能單方面作主的，就是先凍卵。網友留言自我推薦精子，Lulu四兩撥千斤的回答：「要先登記候選資格喔！」

好受孕的體質怎麼養？

營養師蔡宜方指出，女性生殖機能包括卵子數量減少、品質下降、染色體變異機率增加等，都受到年紀的影響。而高齡懷孕更容易出現唐氏症等基因變異的狀況。一般來說，34歲以上懷孕便定義為高齡妊娠，因此，建議想要有寶寶的女性最好能在25～34歲之間備孕第一胎，才能兼顧自身及胎兒健康。

飲食管理 有助保持生產能力

身體機能雖然隨年齡增長退化很快，但也可因環境及飲食改變而有所調整。蔡宜方建議，避免身體老化和保持卵子品質，飲食管理可注意降低身體的氧化壓力、避免環境荷爾蒙、減少糖分攝取，以及補充關鍵營養素。

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減少高鹽高油食物 降低氧化壓力

蔡宜方說，不論來自體內或是環境帶來的氧化壓力都會破壞身體機能，影響卵子的品質，包括因心理壓力造成、環境空污、有害物質產生的自由基，尤其食用高鹽度的加工製品或是燒烤、油炸更是增加氧化壓力的飲食因子。

慎選食品容器 避免環境荷爾蒙

生活中會接觸到各種環境荷爾蒙，如廢氣、農藥、清潔劑、化妝品等，來源廣泛，這些環境荷爾蒙會干擾內分泌、影響男女生殖機能。蔡宜方建議，飲食上可注意慎選食品容器，不要用外帶便當盒加熱、不用保麗龍盛裝熱食、減少用塑膠袋裝熱食的頻率。

減少含精製糖食物攝取

過量攝取糖本身就是對身體的氧化壓力，蔡宜方強調，糖會在體內生成各種糖化終產物，增加體內慢性發炎、影響身體各種荷爾蒙的作用。因此，含精製糖的食物最好減少食用或完全不碰。

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攝取關鍵營養素 維持卵子健康

蔡宜方說，可幫助備孕的營養素包含膽鹼、肌醇、葉酸、維生素E、維生素D、鐵、魚油，這些營養素各有幫助維持卵子健康、降低體內慢性發炎、維持身體機能順利進行的好處。蔡宜方建議，平時可從多攝取富含這些營養素的食物著手，或是額外從保健食品補充可能缺乏的部分。

除了飲食調整，蔡宜方也提到，調適心情是助孕很重要的部分，保持心情放鬆也能降低體內的氧化壓力。

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◎ 圖片來源／翻攝自黃路梓茵Lulu臉書
◎ 諮詢專家／蔡宜方營養師