40%台灣人睡不好！原因不只壓力 恐隱藏7疾病

挪威曾有研究發現，全世界在網路上搜尋「睡不著」次數最多的前三國是日本、台灣和瑞典，台灣平均每10萬人的搜尋次數是39次。精神科專家指出，睡不著與多種身心疾病有高度共病的關係，應該找出真正睡不著的原因，才是根本解決之道。

過度仰賴安眠藥 有濫用成癮風險

美國睡眠醫學會指出，全球的失眠盛行率介於10～30%，有部分地區高達50～60%，而精神健康基金會2024年發布的全國精神健康指數調查指出，台灣有40.9%的人自認睡眠狀況不佳；2023年台灣安眠藥開立總數超過11億6000萬顆。

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振興醫院精神醫學部主任毛衛中說，這幾項數據表示，許多患者以藥物當作改善失眠的主要方式，代表有安眠藥濫用和成癮的風險。

毛衛中指出，失眠並非單一原因所造成，壓力是最常見的誘發因子，情緒緊繃、焦慮時，大腦處在警覺狀態，交感神經興奮、難以放鬆，會影響入睡和整體睡眠品質，還有研究發現，人際壓力比工作壓力更容易影響睡眠。臨床觀察發現，失眠與多種身心疾病有高度共病的關係，如果只用安眠藥，容易忽略真正需要解決的健康問題。

7種與睡眠有關的疾病：

• 焦慮症。
• 憂鬱症。
• 慢性疼痛。
• 氣喘。
• 胃食道逆流。
• 夜間頻尿。
• 阻塞型睡眠呼吸中止症。

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睡不著有3種

毛衛中還說，失眠大致可分為3種類型，各有不同的解決方法：

• 入睡困難：躺上床後30分鐘以上無法入睡者。建議起床轉移注意力，避免強迫入睡。
• 睡眠中斷：半夜醒來，超過30分鐘無法再睡。建議睡前避免大量飲水，調整環境干擾，必要時與醫師評估是否有其他共病。
• 提早醒來：比預定起床時間提早1～2小時醒來，無法再睡。建議延後就寢時間，並限制白天午睡不要睡太久。

找出失眠原因才可能根治

毛衛中說，睡眠還會受光照、作息影響生理時鐘因素，長時間清醒累積的生理需求一旦與生理時鐘失衡，就會出現入睡困難或睡眠中斷，建議患者應該與醫師討論失眠與其他潛在共病的狀況，整合式處理相關問題，如果真的有必要使用安眠藥的話，在醫師指導下短期服用是安全有效的，但狀況穩定後應該由醫師協助逐步減少劑量，依照各人狀況調整，不能突然停藥或任意加量，否則可能造成反彈性失眠。

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◎ 圖片來源／振興醫院提供
◎ 資料來源／振興醫院