量血壓方法很多人都沒做對！正確7步驟搭配722原則

台灣高血壓學會理事長林彥宏指出，雖然現在很多民眾知道血壓測量要遵守「722」的原則，但是臨床上常遇到病患測量血壓的方式不正確，導致提供的血壓紀錄失真的狀況，呼籲民眾測量血壓時務必注意正確的測量條件，結果才不會失準。

量不準會影響醫師診斷和開藥

衛生福利部統計，民國113年國人十大死因中，高血壓疾病的標準化死亡率是16%。林彥宏說，國內高血壓人口有800萬人，相當於每4人就有1人有高血壓，高血壓沒有明顯症狀，所以很多人有高血壓卻不自知，正確量血壓是治療高血壓最重要的基礎。

看更多：突然暈倒好嚇人！專家建議「這樣做」能減少發生 改善生活品質

林彥宏說，高血壓的診斷和長期追蹤都相當依賴正確的血壓數字，如果沒有正確的血壓數字，會影響醫師的診斷和開藥，臨床上常遇到病患量血壓方式不正確，導致無法得到正確的測量結果，例如一坐下來沒先休息幾分鐘就馬上量、坐的姿勢不正確、憋尿、剛做完運動就量、抽完菸馬上量等狀況。

正確測量有訣竅

國民健康署表示，測量血壓的「722」原則，是連續7天量血壓，每天量2回合，每回合要量2次，中間間隔1分鐘，兩次測量出來取平均值。林彥宏提醒，每天量2回合血壓的時段，應該在早上起床後和晚上睡覺前。

看更多：坐著好好的，站起來就頭暈？「站起來血壓升高」恐中風、心臟病

3 秒獲得專屬健康心法

挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容

免費使用，無需註冊

依你興趣推薦專屬文章

取得專屬健康內容

國健署慢性病防治組組長吳建遠提醒民眾，要量出正確的血壓，需要注意以下步驟：

1. 不能憋尿。如果可以的話最好先去上廁所。
2. 測量前不能喝咖啡、抽菸。
3. 先坐下來休息5分鐘。
4. 坐在有椅背的椅子上，雙腳踏地，不要交叉。
5. 袖子不能捲起來。
6. 壓脈帶的中心點與心臟位置一樣高。
7. 壓脈帶綁在上臂，連接血壓計的管線要朝手腕方向，鬆緊度要能放進2根手指，手肘不能懸空，要放在桌面上。

公共場所1500據點提供免費量血壓

許多民眾家中沒有血壓計，國健署結合民間企業、基金會等團體協助，在衛生所、超商、大賣場、銀行、證券公司、社區服務中心等1500個據點設置「安心血壓站」提供血壓計，供民眾免費量血壓。

看更多：降血壓茶有效嗎？9種快速降血壓茶效果最好 功效和禁忌一次看

藝人聶雲再度受邀擔任「安心血壓站」代言活動，聶雲說，自己幾年前在過敏症狀發作，到診所量血壓時，驚訝發現血壓竟然有點高，經診所護理師詢問才知道，因為他剛從健身房做完運動就走進診所，中間沒有先停下來休息，導致量出的數值偏高，這項經驗讓他發現用正確的方式量血壓的重要性。

◎ 圖片來源／戎華儀攝
◎ 資料來源．諮詢專家／國民健康署．林彥宏醫師