更年期不只熱潮紅！恐成婚姻裂痕 專家揭5大關鍵安度不適
更年期對女性來說，有人會出現失眠、心悸、情緒波動等症狀，整個人都感覺不對勁。但研究發現，最讓許多女性感到不舒服的竟是「枕邊人」無法理解那些看不見的痛！專家提醒，伴侶要做5件事，即可一同安然度過不適期，如果沒花時間陪伴，恐成婚姻裂痕。
看不見的更年期之痛：身心俱疲與孤單感
更年期對女性而言，是一場橫跨數年的身心考驗。失眠、心悸和情緒波動，常常讓人感到筋疲力盡，伴侶若不能以同理心陪伴，心裡就更苦悶、更孤單了。
茂盛醫院生殖中心執行長李俊逸表示，女性的更年期是必然來臨的生理狀況。他比喻：「就像東西用久會壞，卵巢用久了，功能本來就會衰竭。」當卵巢功能衰退，女性荷爾蒙便會大幅下降，進而引發許多典型症狀，例如熱潮紅、心情煩悶等。因此，他特別提醒為人丈夫者，應給予更多的體諒與關懷。尤其男性也會有更年期，只是來得慢一點，相互同理、扶持十分重要。
空巢期、退休雙重夾擊！「老來有伴」面臨嚴峻考驗
彰化秀傳醫院婦產部產科主任潘以如指出，女性通常在45～50歲開始出現更年期症狀，如月經不正常、熱潮紅、情緒不佳及失眠等問題。而這時期往往又剛好遇到孩子離家的「空巢期」，伴侶可能也預備退休，生活重心有了改變。若此時伴侶不了解太太身心的不適，加上情緒憂鬱，很容易造成家庭關係的緊張。
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更年期佔人生4成！4大慢性病風險增
高雄秀傳醫院婦產科主治醫師盧孟涵表示，更年期發生在45歲的婦女大約佔4成，50歲佔7成。平均來說，台灣婦女發生更年期的年紀大約落在50～53歲。
而根據內政部112年統計，國人女性平均壽命為83.7歲。若以平均50歲停經來看，女性有大約4成的歲月是在更年期中度過。停經後由於失去雌激素的保護，罹患慢性病的機會將逐年增加。例如高血壓、冠狀動脈疾病、糖尿病、骨質疏鬆等，這些都是停經後常見的健康挑戰。
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安度更年期 5大關鍵這樣做！
綜合專家建議，想平穩度過更年期，可從以下5個關鍵著手：
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伴侶支持與溝通：伴侶的理解、支持與傾聽是穩定情緒最重要的力量。
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規律作息與運動：成大醫院婦產部主治醫師林智偉強調，規律作息、均衡飲食與良好運動習慣是最好的保健方式。盧孟涵也鼓勵多運動，以緩解相關症狀。
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定期健康檢查：定期做身體健康檢查及國健署提供的癌症篩檢，及早發現問題。
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拓展生活重心：東元綜合醫院婦產科主治醫師陳文斌建議，可將生活重心往外發展，培養新的興趣與社交圈，有助於心理調適。
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尋求醫療協助：若症狀嚴重影響生活品質，應尋求專業醫療協助，透過適當的治療來緩解不適。
更年期不是疾病，透過醫療介入、家人與自身的共同努力，每位女性將能平穩度過身心變動期，開啟人生下一階段。
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