最新研究：「螢幕使用時間」愈長 罹患心血管疾病與糖尿病機率愈高！

隨著數位科技日益普及，兒童與青少年沉浸於社群媒體的時間不斷攀升，引發各界對其健康影響的憂慮。丹麥哥本哈根大學的最新研究警示，長時間使用手機、平板或電視等螢幕，將使兒少面臨更高的心血管與代謝疾病風險。

每日螢幕時間與心代謝風險正相關

該研究團隊追蹤分析了超過1,000名10歲與18歲的受試者，詳實記錄其螢幕使用與睡眠習慣，並檢測多項心代謝健康指標。研究發現，每日螢幕時間與高血壓、高膽固醇、胰島素阻抗等風險因子呈現明顯的正相關。這意味著，螢幕使用時間愈長，日後罹患心血管疾病與糖尿病的機率就愈高。

每天增加3小時螢幕時間 兒童心血管風險驟增

研究進一步指出，每多花1小時盯著螢幕，相關疾病風險就會隨之上升；若每日額外增加3小時的螢幕時間，兒少的早期心代謝風險將比同齡人高出約0.25至0.5個標準差。

研究首席作者大衛・霍納（David Horner）提醒，當這種情況發生在整個兒童族群時，意味著整體健康曲線正朝向不利方向顯著偏移，而這種影響可能會延續到成年期，造成長遠的負面效應。

看更多：吃辣健康嗎？研究：心臟病風險較低！嗜極辣這癌症風險高

兒少心代謝系統尚在發育 更易受電子產品影響

儘管學界對螢幕使用的長期影響仍存在不同看法，但多數專家一致認為，兒童與青少年的心血管與代謝系統尚處於發育階段，比成年人更容易受到負面影響。過度沉溺於螢幕不僅會干擾正常的生理發展，更可能導致不良的生活習慣，進而衍生出一系列健康問題。

看更多：這樣用眼恐失明！學童近視率破9成 醫師揭4大控制關鍵

專家呼籲家長應積極介入 降低建康潛在風險

研究團隊呼籲，家長與教育單位應積極採取行動，設法限制過度的螢幕使用。除了訂定合理的使用時間外，更應鼓勵孩童多參與戶外活動、從事規律運動，並維持良好的睡眠品質。唯有透過生活型態的調整與習慣的養成，才能有效降低健康風險，促進兒少的全面發展。

霍納強調，螢幕使用的管理不僅是一種生活方式的選擇，更關乎下一代的長期心臟與代謝健康。家長協助兒少建立正確的數位使用觀念，並提供多元的休閒選擇，讓他們能在現實生活中獲得充實的體驗與成長，才能為他們的未來奠定穩健的基礎。

看更多：高血壓降不下來是因為往事？美研究證實童年創傷容易有心血管疾病

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學