荷爾蒙大爆發？35歲女星珍妮佛勞羅斯孕中危險行為曝！醫揭顧好孕期3祕訣

35歲二寶媽珍妮佛勞羅斯頂著奧斯卡史上「第二年輕影后」光環，戲約不斷。即使去年還在懷老二，挺著5個月身孕的她，依然照常上工，在《Die, My Love》詮釋一位在婚姻、育兒交相煎熬的日常中，逐漸迷失自我的母親。孕婦上班族如何在保護胎兒、維持工作與生活品質之間拿捏，成為現代準媽媽的重要課題。

22歲就揚名立萬 影后珍妮佛勞倫斯孕期仍能上工真相曝！

珍妮佛勞倫斯（Jennifer Shrader Lawrence）闖出名號，享有高票房紀錄的作品包括《飢餓遊戲》、《派特的幸福劇本》、《X戰警》系列等等，出道以來幾乎是一年推出一部電影。最新一部即將在11月上線的作品，是與以《暮光之城》爆紅的羅伯派汀森合作。

劇中珍妮佛必須把女主角處在精神瀕臨崩潰，情緒失控加上生活脫序的諸多軌跡的張力，在理解和揣摩之後，以她自己的方式表達出來。她透露，拍片那時她就有5個月左右的身孕，特別能同理女主角所面臨的壓力。根據外電報導，她透露「那時可能是我有大量荷爾蒙吧！更能深入這個情緒滿點的角色。」

上班族孕婦 能學珍妮佛勞倫斯嗎？專家揭「條件很不一樣」

俗話說，媽媽帶孩子通常是第一胎照書養，第二胎就沒那麼緊張。珍妮佛勞倫斯在孕期無懼接戲，似乎某種程度呼應了這句俗語。而看在婦產科醫師周維薪的眼裡，他認為，東西方婦女體質大不同，個別差異頗大，「不是人人都能像珍妮佛勞倫斯。」

周維薪指出，孕期在不同階段的母體與胎兒狀態各異，準媽媽面臨的挑戰也隨時在變化，大約進程與相對應適合的活動如下：

• 初期（1～12周）：胚胎著床不穩定，需避免劇烈運動與過度勞累。建議：以溫和快走、孕婦瑜伽為主。

• 中期（13～27周）：胎兒器官快速發展，母體血容量上升。建議：適合規律運動如游泳、彈力帶訓練，有助控制體重與血糖。

• 後期（28周後）：身體負擔加重。建議：應側重骨盆穩定與伸展，並留意早產徵兆，手提重物不宜超過5公斤！

民俗禁忌科學解密！這些「長輩叮嚀」有沒有道理？

孕期婦女不只飲食「一人吃兩人補」，生活上要避免提重物，更多來自長輩的「愛的叮嚀」也不斷冒出來，讓孕婦精神壓力也跟著加劇。周維薪表示，針對民俗常見「孕期禁忌」，有沒有科學根據是判斷參考，舉例如下：

• 提醒孕婦別吃的食物？可信建議：避免生食、含汞過高的深海魚類、過量咖啡因與酒精，這些有實證風險。
  而螃蟹、鳳梨等食物並沒有實證可能導致胎兒畸形，但若體質敏感仍應節制，無特殊體質的孕婦也應適量而止。

• 提醒孕婦別碰的物件？無科學依據：例如「剪頭髮導致流產」、「用剪刀引發寶寶兔唇」等純屬迷信；其中兔唇主要與基因和胚胎發育相關。

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真實案例分享──「不動」反而害了媽咪！

周維薪分享一名32歲上班族孕婦的真實案例。Ｗ小姐因擔心運動傷胎，留不住胎兒，她幾乎完全「靜養」。結果在進入懷孕後期時，她身陷嚴重腰痠、骨盆不穩，連翻身都困難的困境。後來經孕期衛教指導，她開始進行每日20分鐘孕婦瑜伽與冥想。經過幾周後，不僅症狀改善，到了生產那天，體力與恢復速度也明顯提升。周維薪強調，孕期不是不能動，而是要「安全孕動」。

求「母子均安」唯一的道路：醫授３招

孕期婦女與家人無不期待「母子均安」的美好結局，有哪些必須掌握的關鍵？周維薪說，現代孕婦不需過度拘泥傳統禁忌，重點應回歸專注在以下３重點：

1. 營養均衡：補足葉酸、鐵、鈣與優質蛋白質。

2. 適當活動：維持肌力與循環，降低「妊娠併發症」風險。

3. 情緒管理：盡量維持情緒平衡、遇事不毛躁。壓力過大可能影響胎兒發展，可透過冥想、呼吸練習穩定身心。

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「與其焦慮什麼不能做，不如專注於能為自己和寶寶做什麼。」周維薪提醒婦女要當個靈巧冷靜的孕婦。而從珍妮佛勞羅斯電影作品中的角色到每一位準媽媽的真實生活，孕期透過科學知識與專業支持，將能更自信迎接新生命的同時，也好好照顧自己。

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◎ 圖片來源／翻攝自臉書
◎ 諮詢專家／周維薪醫師