產後手指僵硬疼痛？4招打通氣血 2周即改善
郭庚儒 整理 ｜ 2025/09/30 10:37
臨床上，非常多的產婦在生完小孩後，會出現雙手的手指僵硬疼痛的問題，有些媽媽會很緊張跑去看風濕免疫科，但檢查完數據卻沒有異常，到底發生了什麼事？
產後手指卡卡 氣血不足惹的禍
中醫師柯莉文指出，從中醫來看，媽媽手指僵硬疼痛，是因產後氣血虧虛，氣血不通所造成的，可籠統的簡稱叫做「氣血循環變差」來解釋。
柯莉文臨床觀察發現，越瘦弱、越沒肌肉、越不愛運動的人，越有可能中獎，生完寶寶氣血變得虛弱又加上肌肉萎縮，這時候就會很容易造成人體末梢的關節循環變差、灌流不足，回流又差而造成僵硬疼痛。
打個比方，當用橡皮筋把手指綁起來，等到手指變白變紫的時候，手指會發麻僵硬且疼痛，橡皮筋趕快拔掉握一握拳頭，等氣血循環通過後，手指又能活動自如而不感到疼痛了。其實產後的手指關節僵硬就是這樣，氣血虧虛，氣血不通。
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為什麼清晨時手指最僵硬？
柯莉文表示，中醫常形容「氣」是一種身體內無形的動力能量，而「血」是我們身上所有滋養物質的代表，當「氣」不足無法推動「血」到四肢的末梢，甚至有好的回流，或是同時合併「血」不足，這些滋養物質不足故無法供應四肢末端，氣血不足就像幫浦沒力或是河川沒水一樣，很容易讓末梢關節循環變差而產生僵硬、腫脹或疼痛的症狀。
當有這些症狀的產婦在睡眠時，平躺的身體處在休眠的狀態，心搏變慢，氣血流動的也更慢，在長時間沒活動的狀態，一覺醒來，會覺得手指最僵硬，屈伸不利、甚至還會感到麻木疼痛的感覺，起床活動一下後，心搏變快，甩甩手臂，握握拳，手臂的肌肉擠壓血液通過手指末梢並加速回流，症狀又會趨緩甚至消失，但隔天早上又要經過一樣的症狀輪迴，僵硬疼痛的問題又再重演一遍。
小心演變成「板機指」 4招打通氣血改善
柯莉文提到，許多產婦以為多休息多觀察一下就會變好，如此大意忽視這個症狀的後果，就是有一天早上發現自己的手指突然真的打不開了，變成「板機指」了，當變成超級難纏的板機指時，才開始治療就為時已晚了，因為要付出的治療與時間成本就會大幅增加且較困難。
柯莉文認為，產後手指僵硬的最常見原因，就是氣血虧虛不通的循環問題，所以解決方法就是補氣補血或是增加動能來打通氣血，增強循環。方法如下：
- 每天至少早晚雙手泡溫熱水10分鐘。
- 就診中醫吃藥調理氣血、改善循環。
- 開始建立有氧運動來增加心肺功能及改善循環。
- 避免長時間碰冷水，建議洗碗、洗奶瓶用溫水，或是戴手套阻絕冷水。
柯莉文說，以上方法持續2周以上，其實症狀會好得很快，曾有患者分享，在過年時全家出遊去泡溫泉，結果原本手指僵硬好幾個禮拜的症狀，泡完溫泉後就全好了，這正是溫通的效果！
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◎ 本文摘自／《產後喬骨盆，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經》林蔚喬．柯莉文 著
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