滑雪、衝浪運動傷害激增！北榮首創「滑雪全能檢測」找出致命弱點
許佳惠 報導 ｜ 2025/10/01 17:59
你是喜愛滑雪、衝浪，追求速度的人嗎？近年被納入奧運的衝浪和滑雪運動，逐漸受到青睞，出國滑雪不再是極限運動愛好者的專利，已延伸至親子、家庭與休閒族群。目前台灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15%至20%的速度成長。醫師提醒，滑雪前要做好準備，才能避免運動傷害。
結合運動科學與醫學提升表現預防傷害
台北榮總復健醫學部楊怡強主治醫師表示，滑雪玩法多樣，從雙板、單板到carving、freestyle，甚至「平花（Ground Tricks／Gratori）」風格，各自可能帶來不同的傷害模式。雙板常見前十字韌帶撕裂、滑雪者拇指；而單板則易發生手腕骨折、尾椎挫傷及腦震盪，唯有深入了解運動特性，才能以更全面的思維守護運動員與愛好者的安全。
楊怡強表示，依據臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍，在享受速度與激情的同時，滑雪所潛藏的運動傷害風險不容忽視，也凸顯運動傷害的預防與傷後治療復健的重要性。
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北榮首創滑雪運動員全方位檢測和傷害分析
台北榮總復健部結合運動科學與運動醫學，積極發展滑雪運動員全方位檢測以及板類運動專項運動傷害分析。楊怡強表示，首創的滑雪運動員全方位檢測體系，提供滑雪競技及休閒運動愛好者身體素質完整評估。涵蓋基本體能測驗、沉浸式平衡覺測試（BERTEC系統）、心肺耐力評估，以及反應速率與多工決策反應測試等。透過這些精準且詳盡的量化數據，協助運動員全面掌握自身狀態，進而達到最佳表現。
- 基本體能測驗評估運動基礎能力
利用醫師/物理治療師對於運動基礎能力的理解，將與滑雪運動相關的運動科學檢測融入檢測體系，透過治療師分析過程中出現之動作異常做為日後訓練建議的修正。 - 沉浸式平衡覺檢測系統化評估平衡功能
結合力板技術、動作捕捉與虛擬實境環境，將人體平衡三大系統：前庭、本體感覺、視覺，利用系統化測試來評估功能狀況，審核滑雪運動員身體素質是否足以應付高速以及高強度的滑雪運動，是一個客觀、精準且具備高模擬性的分析平台。 - 心肺運動測試判斷運動員體能極限
心肺運動測試是一種同時評估心臟、肺臟與肌肉運作效率的檢測工具，被視為運動員體能評估的「黃金標準」。除用來辨別心臟以及肺臟功能受限，也可用來判斷有氧耐力運動員的極限，並可以透過包含無氧閾值等參數，協助滑雪選手未來訓練時的強度設定，未來也可以透過面罩模擬高山環境需求，讓滑雪選手在進入極地氣候比賽時有充足的適應能力。 - 反應速率測試評估周邊視覺反應能力
利用光學感測和電子面板設計的訓練儀器，評估和訓練人體的周邊視覺、反應速度、手眼協調和認知處理能力。可以記錄運動員的反應時間和準確度，如果一名運動員的周邊反應較慢，可能意味著他們在高速中較難感知雪道旁的旗門，或是無法預見潛在的碰撞風險。 - 多工決策反應測驗量化反應與決策能力
模擬在複雜情境，測量個體在多重刺激和壓力下，進行決策與反應的能力，同時接收到多種感官刺激（通常是聽覺與視覺），以此測試運動員的快速決策與反應能力，注意力分配與抗干擾能力，如觀眾聲、風聲、雪花等，屬於較高規格的注意力及反應速率檢測儀器，可以將「反應能力」與「決策能力」具體化，並為運動員的潛力發展與弱點改善提供數據支持。
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高解析度超音波精準判斷運動傷害
而在運動傷害的檢查方面，則是利用高解析度軟組織超音波進行肌肉骨骼與關節掃描，讓醫師能即時觀察滑雪、衝浪、滑板等方向性運動中前後腳膝蓋韌帶的細微差異，特別是透過「動態測試」找出尚未斷裂卻已失去正常功能的韌帶組織，及早介入治療。
楊怡強指出，單板滑雪、衝浪、衝浪滑板、船尾滑水、水翼、風翼、風箏衝浪、甚至常見的滑板以及長板等運動，都可能出現「方向性傷害」，也就是當這個運動出現以某隻腳作為前腳表現會較好的時候，前後腳就會出現不同的傷害模式，利用高解析度軟組織超音波就能發現異常。
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單板玩家透過檢測找到弱項
江先生是經驗豐富的單板玩家，在歐洲參加數場snowboard freeride的競賽。去年評估時發現雙髖關節活動度不足、核心臀肌啟動不足，經過調整後，今年季後評估明顯進步。另外尚有進步空間的包括有氧耐力、反應速率等，經加強後希望今年底的歐洲雪季競賽可獲得好成績。
滑雪前的傷害預防要點
針對一般民眾的預防傷害衛教，楊怡強建議，在開始計畫滑雪前，應先釐清自身的興趣與選項（較偏好單板或雙板），並了解各自常見的傷害風險與預防邏輯。此外，雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練與安全摔倒姿勢的練習，例如保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，以及減少急煞或急停的情況。
在肌力體能部分，建議加強腿後肌群的離心控制，以及臀肌的動作穩定性，以降低膝關節與腰椎受傷的風險。同時，至少需具備基礎的有氧耐力，才能應付一整天滑雪的能量消耗。若時間允許，建議搭配平衡感與敏捷度訓練，以提升反應能力，最後，切勿忽略裝備調整與熱身的重要性，合適的雪鞋固定器設定、充足的暖身與伸展，都能有效降低意外與運動傷害的機率。
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◎ 圖片來源／台北榮民總醫院提供
◎ 諮詢專家／楊怡強醫師
