喝「快樂水」反而會憂鬱！恐害腸道失衡、情緒低落 喝越多越憂鬱

喝「快樂水」可能不會讓你更快樂！碳酸飲料又被戲稱為「快樂水」。最新研究發現，喝越多碳酸飲料的人，出現憂鬱症狀的風險越高，尤其是女性受影響的幅度更為明顯。

碳酸飲料會干擾情緒中樞

一項刊登於《JAMA精神病學》（JAMA Psychiatry）的最新研究顯示，一種名為Eggerthella的腸道細菌，在愛喝「快樂水」的族群中明顯增多，可能干擾神經傳導物質的平衡，特別是影響血清素的合成與代謝。

功能醫學醫師歐瀚文指出，快樂水並非直接「讓人不快樂」，而是透過改變腸道菌群的生態，進而影響腦部化學物質的調節，造成情緒低落、焦慮等心理變化。

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歐瀚文表示，研究再次證實，腸道不只是消化器官，更是情緒的中樞基地，人體約有7成血清素在腸道中合成，被稱為「快樂荷爾蒙」，負責穩定情緒、調節睡眠與食慾；當腸道長期浸泡在高糖、人工甜味劑，或酸性物質中，就像把「情緒中樞」泡在糖水裡，難怪會開始鬧脾氣。

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無糖也未必安全

更令人警覺的是，就算改喝無糖或零卡的快樂水，也未必安全。歐瀚文說明，多項功能醫學研究指出，人工甜味劑如阿斯巴甜與蔗糖素，同樣會破壞腸道菌的多樣性，導致發炎反應與代謝異常，進一步干擾腸腦軸線的穩定。對女性而言，一旦再加入碳酸飲料的外來刺激，情緒低潮、焦慮或疲倦感，就更容易出現。

歐瀚文提醒，如果最近常覺得心情不穩、容易煩躁，不要只怪壓力大，先檢查冰箱裡的飲料架，改喝更友善腸道的飲品，如無糖氣泡水、冷泡茶或黑咖啡。

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◎ 資料來源／歐瀚文醫師