諾貝爾獎揭密！免疫力非越強越好 醫授4招遠離慢性病
高麗玲 整理 ｜ 2025/10/29 10:00
2025年諾貝爾醫學獎頒發給三位傑出學者，他們成功揭開免疫系統的重要秘密，「調節性T細胞」及其關鍵基因FOXP3，發現人體內的「免疫煞車系統」，能有效抑制免疫過度反應。功能醫學歐瀚文醫師表示，免疫力並非一味追求「強大」，而是要達到「智慧調控」的平衡狀態，才能真正維持健康，遠離慢性疾病的威脅。
諾貝爾發現：揭開人體「免疫煞車」的奧秘
美國學者布朗柯（Mary E. Brunkow）、藍斯德爾（Fred Ramsdell）與日本免疫學家坂口志文，因發現「調節性T細胞（Treg）」及其關鍵基因FOXP3而榮獲諾貝爾醫學獎。這套系統就像身體的「免疫煞車」，能在免疫反應過強、可能攻擊自身時，及時踩下煞車，避免發炎和自體免疫疾病的發生。
免疫失衡是慢性病根源 女性更應警惕
歐瀚文進一步指出，這項諾貝爾發現與我們的健康息息相關。當免疫系統失衡時，它可能成為心臟病、糖尿病、失智症、關節炎等多種常見慢性病的根源，因為背後往往隱藏著慢性發炎與免疫過度活躍的影響。
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歐瀚文特別提醒，全球超過五千萬人受自體免疫疾病困擾，其中女性比例尤其高，顯示女性更需關注免疫健康。此外，新的研究也發現，免疫失衡不僅影響當前健康，更會加速老化進程，縮短我們的健康壽命。
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「免疫平衡」四大策略
歐瀚文指出，功能醫學的核心精神在於「找出源頭、平衡系統」。因此，談論免疫力時，絕非單純追求「越強越好」，而是要達成精密的「免疫平衡」，特別提出以下四大關鍵策略：
- 腸道健康：啟動免疫力的基石
人體高達70%以上的免疫細胞在腸道中。腸漏症或腸道菌相失衡，都可能導致免疫系統失控，進而影響全身健康。 - 精準營養補充：強化免疫調節的關鍵因子
適當的營養補充對於免疫調節至關重要。維生素D、Omega-3脂肪酸、鎂和益生菌等，都是與免疫調節息息相關的關鍵營養素，有助於維持免疫系統的正常功能。 - 健康生活方式：告別慢性發炎的推手
現代社會的壓力、睡眠不足以及缺乏運動，都是導致慢性發炎與免疫失衡的常見原因。因此，培養良好的生活習慣，如有效的壓力管理、充足睡眠和規律運動，是維持免疫平衡不可或缺的一環。 - 個人化檢測：精準定位問題根源
歐瀚文醫師強調，功能醫學的核心在於個人化。透過IgG4食物敏感、發炎指標分析、以及腸道菌群分析等精準檢測，能更清晰地找到導致免疫失衡的潛在源頭，從而制定最適合個人的調理方案。
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智慧調控免疫 從日常做起
歐瀚文認為，這次諾貝爾獎是在提醒我們「免疫力不是一味加強，而是智慧地調控」的重要性。在功能醫學的指導下，能透過飲食調整、營養補充、改善生活方式，再結合精準檢測，幫助身體實現「打得過外敵、不攻擊自己」的理想免疫狀態。
若是經常感到疲倦、有腸胃問題、反覆感染，或有關節痠痛等情況，這都可能是免疫系統失衡的警訊。歐瀚文建議，及早調整生活習慣，並配合專業檢測，就能逐步「解鎖」自己的免疫密碼，邁向更健康的未來。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／歐瀚文醫師
