男騎重機環島完「軟腳」竟是椎間盤突出 醫點名「這運動」也容易發生
23歲的林先生最近突然右腳無力，腳尖無法往上勾，檢查發現竟是腰部椎間盤突出壓迫神經造成急性神經根病變，椎間盤突出發生原因是因為長時間騎重機造成，復健科醫師指出，不只重機族，許多公路自行車愛好者也容易發生。
拉腰配吃藥 2個月恢復正常
林先生的主治醫師、台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑說，椎間盤突出造成的神經壓迫不能等到各種檢查結果出爐後才治療，以免錯過黃金治療期，經初步臨床檢查後高度懷疑林先生有第五腰椎椎間盤突出壓迫神經，因此立即為他實施腰椎牽引治療，也就是俗稱的「拉腰」，同時配合口服類固醇和消炎藥、肌肉鬆弛劑，2個多月密集治療後症狀明顯改善，右腳力量幾乎恢復正常。
經詳細詢問才得知，林先生是重機愛好者，最近騎重機環島8天，每天騎在車上長達7、8小時，環島結束回到家就發現右腳抬不高、走路時沒有力氣，但是不會腰痠背痛。
彎腰騎車姿勢不良 年輕人也容易椎間盤突出
武俊傑說，椎間盤突出通常是長時間的姿勢不良所累積的後果，因此初步判斷林先生的椎間盤突出絕不是騎8天重機就能造成，推測應該是平時就有在騎，只是去環島騎車時間更長，因此出現急性症狀。
椎間盤突出並非老人家的專利，武俊傑觀察，復健科門診病患有3成都是椎間盤壓迫，最近遇到不少年紀40、50幾的病患，都是20幾歲時曾經椎間盤突出，治療復健後相隔20幾年，近期再度因為彎腰搬重物造成椎間盤突出復發，現在3C產品盛行，年輕族群長時間久坐、姿勢不良而發生椎間盤突出的狀況，在門診病例大約比10年前增加了2、3成。
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武俊傑說，林先生騎重機的姿勢等於是長時間彎腰，腰部受到的壓迫力量不平均、姿勢不良，讓腰椎承受過大的壓力。同樣的情況他遇到更多的患者是公路自行車愛好者，同樣都因為騎車的姿勢需要長時間彎腰而發生椎間盤突出。
多做肌力訓練 分擔脊椎壓力
武俊傑還說，椎間盤突出的標準治療方式，第一是做復健，利用人體自行修復的機能和牽引的力量，讓突出的椎間盤回歸原位，同時避免再做會繼續壓迫椎間盤的姿勢動作，如果持續無力、痠痛、麻，就要考慮手術。
想要避免椎間盤突出，武俊傑建議民眾應該避免長時間固定同一個姿勢，每30分鐘就做腰椎伸展運動，平時也可以多做肌力訓練運動，例如棒式運動或是以仰臥起坐搭配橋式運動，鍛鍊背部、腰部和腹部的肌肉，讓肌肉力量幫助分擔脊椎承受的壓力。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源．諮詢專家／台北市立聯合醫院．武俊傑醫師
