很多人不知道！注意力不集中竟是缺了「這種」營養素？醫揭驚人真相

注意力不集中、情緒低落的問題，是不是太晚睡、沒睡飽？但身心科專家卻要告訴你一個真相，很多人不知道竟然是這個原因！原來都搞錯方向了！

抽血檢查都正常 「非貧血性缺鐵」卻驗不出來

身心科醫師尤冠棠指出，近期患者主訴症狀注意力不集中、情緒低落的求診個案愈來愈多，其中不少人的症狀背後竟隱藏著「缺鐵」的真相。即使血紅素檢查數值正常，仍可能處於「非貧血性缺鐵」狀態，長期被忽略而影響生活品質。

個案故事：月經量多、長期用止痛藥 潛藏缺鐵風險

尤冠棠分享一位24歲的女性個案Annie，她近半年來經常感到疲倦、專注力下降，甚至情緒低落，夜間難以入眠，還合併不寧腿症狀與異食癖。Annie原以為很可能是自律神經失調，求診後才發現真正的元兇是「缺鐵」！

尤冠棠說，Annie自述月經量偏多，經痛嚴重需長期服用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），而這些都是導致缺鐵的高風險因子。長期使用NSAIDs可能造成腸胃道慢性出血，即使沒有明顯黑便或血便，也可能導致鐵蛋白下降。

「缺鐵」不只會貧血 還影響情緒與專注力

檢驗結果顯示，Annie的血紅素正常，但鐵蛋白（ferritin）僅12ng/mL，運鐵蛋白飽和度（transferrin saturation, TSAT）僅17%，已經處於「非貧血性缺鐵」狀態。

尤冠棠說，鐵質不僅是製造血紅素的重要元素，還參與腦內多巴胺、血清素等神經傳導物質的運作。缺鐵除了導致疲倦、頭暈、氣促、運動耐受度下降，還可能出現專注力困難、情緒低落、煩躁與不寧腿症候群等症狀，嚴重影響生活品質。尤冠棠提醒，缺鐵往往與身心症狀交錯，容易被忽略。

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缺鐵台灣盛行率好吃驚！

根據國際研究，高收入國家非孕育齡女性約有38%出現「無貧血性缺鐵」，約1/3有可能進一步發展成缺鐵性貧血。孕婦更是高危族群，尤其在進入第三孕期，缺鐵盛行率甚至可高達84%！常見缺鐵原因包含出血、鐵吸收不良、膳食鐵攝取不足、懷孕以及慢性疾病等。

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尤冠棠強調，經血量過多的女性、孕婦、長期使用NSAIDs止痛藥者以及慢性病患者是特別需要留意的高風險族群。若長期出現持續疲倦、頭暈、氣促、煩躁、情緒低落、注意力難以維持、夜間不寧腿、磨牙、異食癖、運動耐受度差等有加重的情況時，務必提高警覺，及早檢查並介入治療。

釐清「病灶」改善症狀

尤冠棠指出，缺鐵治療過程中，同時要追蹤鐵蛋白、TSAT等指標數據，並觀察疲倦、專注力、情緒等症狀的改善情況，必要時需要調整治療策略。一旦能釐清病源，並補充鐵，不只體力變好，精神來了，患者的情緒與專注力往往也會正循環。

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◎ 資料來源／尤冠棠醫師