泫雅暈倒舞台上嚇壞人！醫示警：快速減重缺鐵缺水 「這時機」補鐵吸收效率最好

南韓女歌手泫雅11/9在澳門表演活動唱跳到一半，突然暈倒舞台上，隨即被送醫急救。泫雅近期身材明顯發福，為此展開瘦身計畫。內科醫師提醒，女性短時間內急速減輕體重，會導致鐵、電解質、葡萄糖和水分全面缺乏，更容易突然暈厥。

近期身材福態 再度開始減重

現年33歲、在南韓有「性感小野馬」封號的泫雅，經常以短髮、紅唇的性感形象在舞台上唱跳，以往從女子團體出道時，就曾為了身材極度節食造成健康出狀況，曾罹患憂鬱症、恐慌症，還有迷走神經性暈眩，過去就曾發生過頻繁暈倒，維持體態方面曾1個月內快速減重10公斤。

看更多：女熱心捐血後蹲廁所暈倒「超羞恥！」 醫：捐完血應「這麼做」

泫雅上個月在南韓出席公開活動表演時就被觀眾指責身材發福，她則表示會展開減重計畫。11/9泫雅出席澳門水炸彈音樂節，在舞台上唱跳過程中不時向觀眾揮手致意，卻突然在轉身動作到一半就失去意識、暈厥倒地。

每種營養素 身體吸收效率最好時機都不同

台北市立聯合醫院中興院區一般內科主治醫師姜冠宇指出，對於減重的女性來說，就算3個月減10公斤速度都過快，更不用說是泫雅1個月就減10公斤；身體同時缺少足夠的熱量、水分、葡萄糖、電解質和鐵質，對身體帶來的殺傷力和罹癌或得糖尿病沒兩樣，泫雅的狀況可說是女性快速減重的典型負面教材。

姜冠宇指出，很多人會在運動後立即補充營養，以求身體快速吸收的效果，其實每種營養素在人體內最能被有效吸收的條件都不一樣，都需要挑對時機，例如運動後2～3小時內立即吃雞胸肉或補充蛋白質，確實有效，但這種時機補充鐵質，身體無法吸收。

看更多：突然暈倒好嚇人！專家建議「這樣做」能減少發生 改善生活品質

運動後3～6小時 身體不吸收鐵

姜冠宇解釋，「鐵調素」是一種肝臟分泌的小分子胜肽荷爾蒙，扮演全身鐵代謝的開關，可以在身體缺鐵時增加對鐵吸收的敏感度，但是在運動過後，會自動阻擋身體對鐵的吸收約3～6小時，這時腸道從食物吸收的鐵質無法進入血液中，導致血液中的鐵含量降低。

因此姜冠宇說，如果長期節食加上女性有月經，很容易造成身體能量和蛋白質不足，長此以往會讓體內的鐵流失更多、吸收更少，血液中的鐵、轉鐵蛋白減少，會更容易讓人在接受體能訓練或演出後，容易疲勞、頭暈、劇烈活動後暈厥。

補鐵 要距離運動6～8小時

另一方面，吃得少的人身體吸收的水分也會同步減少，姜冠宇說，水分不足的狀況下如果還在舞台上唱跳，造成周邊血管擴張、體液下降、交感神經活躍但體內的葡萄糖不足，同時電解質不足，缺鉀、鎂、磷，會有注意力下降、頭暈、頭痛、噁心、出汗、心悸、意識改變、昏厥等症狀發生。

看更多：3招經絡拍打操！改善自律神經失調 解決失眠、焦慮、脹氣

因此姜冠宇指出，身體吸收鐵的效率最好的時機是和運動相距6～8小時，確保鐵能夠進入血液循環中，同時要補充足夠的電解質和水分，一個體重50公斤的成人為例，一天需要的水分大約有2100～2300c.c.，要避免電解質流失，有部分可以喝運動飲料代替，確保身體有足夠的鈉離子和鉀離子，更根本的是避免體重快速降低，才不會形成類似癌症惡病質的營養剝奪。

◎ 圖片來源／翻攝自泫雅官方Instagram
◎ 諮詢專家／姜冠宇醫師