睡前按摩這兩穴位！64歲失眠7年 中醫這招讓她10分鐘入睡
對於長期受失眠困擾的人來說，一覺到天亮是奢侈的願望。台南1名64歲的王姓家庭主婦，受失眠之苦長達7年，每晚躺在床上需超過1小時才能入眠，且凌晨3至4點醒來後便再也睡不著，往往得靠開電視讓自己疲勞才能勉強入睡。因擔心長期服用安眠藥會產生依賴性，她轉向中醫求助，在短短兩個月的治療下，入睡時間縮短至10分鐘內，擺脫多年失眠困擾。
「肝藏魂」不安則眠差 壓力是隱形殺手
收治病例的台南市立醫院中醫部中醫師江驊修表示，王女士的失眠主因為長期「肝鬱氣滯」。他說，中醫理論有「肝藏魂」之說，肝臟與人的精神、意識調節密切相關。若肝失疏泄、氣機紊亂，就會導致「魂不守舍」，引發睡眠障礙。
江驊修進一步分析，現代人失眠多與生活壓力有關，如王女士因家庭與教養孩子等因素長期憂慮，卻未自覺處於高壓狀態。這種長期的情志不暢，會表現出煩惱多、情緒波動大或容易緊張，正是造成肝氣鬱結、干擾睡眠的原因。
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中藥搭配針灸 雙管齊下平衡氣機
針對肝鬱氣滯型的失眠，治療重點在於疏肝理氣。江驊修開立柴胡、香附、鬱金等中藥進行調理，並搭配針灸太衝穴、合谷穴、神門穴、內關穴等穴位，協助平衡體內氣機。
王女士在接受治療1個月後，入睡時間便縮短至20分鐘，半夜醒來次數明顯減少；持續治療2個月後，已能維持整夜熟睡，睡眠品質大幅改善。
江驊修表示，若失眠原因較為單一，如單純肝鬱或虛症，通常一個月內即可見效；但若合併有愛吃炸物、甜食導致的濕熱體質，或是本身個性極易焦慮，療程則需較長時間。
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睡前30分鐘按摩這兩穴助眠
江驊修提醒，長期失眠會增加罹患糖尿病、心血管疾病、甚至癌症與認知功能下降的風險，民眾切莫輕忽。除了尋求專業治療，他建議日常可透過以下方式提升睡眠品質：
- 穴位按摩
建議在睡前30分鐘按摩頭頂的百會穴，以及其前後左右各一寸的四神聰穴，每次5至10分鐘，有助於安神並促進大腦循環。
- 建立良好習慣：
睡前2小時避免使用3C產品，中午過後禁攝取咖啡因。 - 心態調整：
睡不著時不宜勉強入睡，應減少反覆思考或擔憂未來，避免陷入焦慮循環。
江驊修強調，不論是否有服用安眠藥的習慣，中醫都能介入協助改觀睡眠困擾，若目標是停用西藥，則需較長的調理期，民眾應與醫師配合尋求最適合的治療方案。
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◎ 圖片來源／台南市立醫院
◎ 諮詢專家／江驊修中醫師
