楊丞琳自曝「大手術」後曾崩潰！術後恢復祕訣曝光！身心出現1變化

楊丞琳8月底自曝接受一場「不小的手術」，並透露這2年的生活及工作步調，都因這場手術產生微妙變化，也因此培養出走路的習慣，有助術後恢復並維持體力。醫師表示，術後走路好處很多，對身體各器官都好，不過傷口若沒完全復原，不建議太早開始。

楊丞琳術後曾崩潰大哭 

楊丞琳日前在台北舉辦粉絲見面會，坦承自己術後曾崩潰大哭。她表示，過去長期處於快速高壓生活節奏，術後才重新傾聽身體的聲音，更學會優先照顧自己。她透露手術後有幾次即使身體不適，仍勉強回應公事請求，讓她幾度崩潰大哭，更從中學會要以自己為優先，不再勉強自己即時回應。

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術後每天走路維持體力

而她在術後也應醫師要求每天走路，幫助術後恢復及維持體力。她也藉此將身體狀態調整好，能在舞台上邊唱邊跳，更有信心做好接下來的巡演工作。

走路對全身器官都有好處

馬偕醫院心臟內科主治醫師陳冠廷表示，走路是術後最推薦的運動，因為相對重訓或跑步，走路的風險較低，而且免器材、門檻低，也對每個器官都有好處，包括：

• 降血壓、預防心肌梗塞、中風，對心血管有保護效果。
• 改善胰島素阻抗。
• 提升腦血流，改善情緒。很多患者術後心情不好，走路可以釋放情緒。
• 維持下肢肌力與平衡。開刀後躺在床上太久，下肢肌力容易流失，走路可維持肌力，並練習平衡。
• 提升代謝與免疫。可降低體重和全身發炎反應。

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不必日走萬步 一天30分鐘就夠

陳冠廷指出，走路要考量行走速度、心跳速率、流汗、走路步數和時間，可以說是大學問。不過，他給病人的建議都是維持在「可以講話但無法唱歌」的程度，這樣不會超過個人運動上限，也不會太輕鬆，可維持訓練品質。一天只需15～30分鐘即可，降低困難度。

術後不急著馬上走路 傷口癒合再開始

雖然走路好處多，陳冠廷也提醒以下幾點要注意：

1. 開刀後傷口還在癒合階段要先緩緩，以免傷口裂開。一般皮膚肌肉傷口大約1～2周可恢復7～8成，確認傷口完全癒合後再開始走路。
2. 骨折術後要等到骨頭完全癒合後再開始走路。由於骨頭生長速度較慢，可能需要數月才能恢復到原本強度，切莫逞強。
3. 確認心臟疾病風險，風險低者才可放心走路。

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陳冠廷表示，走路不僅對術後恢復有幫助，也很適合慢性疾病患者，不必強求一天一定要走多少路，只要掌握上述原則，養成習慣就能獲得養生好處。

◎ 圖片來源／樹與天空提供
◎ 諮詢專家／陳冠廷醫師