氣溫急凍剩10度！醫示警5族群「這溫度」是奪命線，做對2件事保命
中央氣象署預報指出，今天（12/24）晚上開始變天，北部及東半部將率先降雨。氣象專家吳德榮更示警，從明天（12/25）起一連3天，台灣將被冷空氣籠罩，台灣本島最低溫恐怕下探至10度。
面對這波急凍，沙鹿光田醫院呼吸治療科主任暨老年醫學科醫師黃俊雄特別提醒，有研究發現，對於長者而言，氣溫一旦低於攝氏11度，心肌梗塞與中風的風險將大幅飆升，建議長者這幾天最好別出門，特別是不要一大早跑出去運動。
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低於11度是危險臨界點 嚴重恐致死
黃俊雄醫師引用國外公共衛生研究指出，對於65歲以上長者來說，氣溫低於攝氏11度以下是心肌梗塞和中風的極度危險溫度。研究發現，當氣溫介於11至15℃時，發生心肌梗塞死亡的相對危險性是氣溫22至23℃時的1.31倍。
研究也發現，氣溫每降低1℃，未來一個月內罹患心肌梗塞的機率就會增加2%，且在低溫發生後的前兩個星期危險性最高。這是因為低溫會增加血壓、血液黏稠度和心臟負荷，導致血液中膽固醇及纖維蛋白原數值上升，引發血液濃縮與發炎反應，進而容易形成血栓。
5大高危險族群當心 非典型族群也入列
當氣溫低於10℃達到寒流等級時，以下五大族群要特別注意防範心血管疾病與低溫猝死：
- 三高患者（高血壓、高血糖、高血脂）
- 年長者癮君子（吸菸者）
- 酗酒者
- 肥胖者
- 感冒未完全痊癒等病中免疫力低者
除了上述典型族群，習慣暴飲暴食、缺乏運動、情緒起伏大、壓力大失眠的人，也都屬於風險名單。
而根據國科會2020年的研究指出，全台避免中風的最適室內溫度為20°C，全台在溫度19°C～27°C之間，是國人腦心血管風險最低的氣溫區間。若以地區細分，北部低於17°C、中部低於18°C、南部低於20°C、東部低於19°C時，腦中風和心肌梗塞發生率就會開始上升，特別是住在愈南部和東部的民眾，對於低溫感受最明顯。
寒流來襲別窩著不動 室內活動更安全
黃俊雄醫師建議，在這幾天最冷的清晨，年長者最好不要外出運動，若全天氣溫都很低且颳風下雨，建議待在家中較安全。但待在家不代表整天躺著不動，而是在溫暖的室內進行適度活動，促進血液循環。
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若非得外出，務必先在室內活動到全身暖和，並戴上帽子保護頭臉、圍上圍巾保暖頸部，穿好外套再出門。做好萬全準備，才能降低溫差對血管的衝擊。
預防血栓關鍵在喝水 定時定量別等渴
天冷大家不愛跑廁所常少喝水，但黃俊雄醫師強調，要預防血栓引起的心梗和缺血性中風，絕對不能脫水。由於老人神經元退化導致對口渴感知下降，加上天冷排汗少更覺不渴，很容易在無形中缺水、脫水。
黃俊雄醫師建議喝水要「定時定量」，不要等渴了才狂灌好幾百c.c.，以免這樣肚子被水一脹，彎個腰、走動一下，可能水就會溢吐出來。最好每隔半小時補充100c.c.水分，若在活動中則隨身帶水，走一段路就補水，保持血液流動順暢，才是度過寒流的保命之道。
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◎ 圖片來源／TVBS（胡瑞麒攝）．翻攝自國科會台灣氣候變遷推估資訊與調適知識平台
◎ 諮詢專家／黃俊雄醫師
