褲頭炸開！女星半年暴肥8kg 醫揭壓力進食：多喝這杯就中
藝人王真琳驚傳，因拍戲壓力大陷入「壓力性進食」，半年暴肥8公斤，連褲子拉鍊都拉不上。醫師提醒，高壓會誘發皮質醇分泌並啟動大腦獎賞機制，讓人渴望高糖高油食物，每日僅需多攝取350大卡，約1杯手搖飲，半年即足以暴增8公斤脂肪，建議改以運動或聽音樂紓壓，從源頭阻斷肥胖惡性循環。
王真琳體重直衝60大關「2個大便當」吃下肚
公視台語台職人輕喜劇《人生只租不賣》於1/6舉辦首映會，王真琳會中坦言，拍攝期間因全台語台詞挑戰與壓力巨大，導致食慾失控，短短半年體重飆升8公斤，甚至面臨定裝褲子拉鍊拉不上的窘境。
她說，在殺青後接連迎來尾牙、慶功宴與春節，一度胖到60公斤，驚覺「看到6字頭嚇一跳」。當時她食量驚人，不僅能獨自吃完1個大便當，拍戲休息時甚至會「拿2個便當」果腹，迴轉壽司應可連吃20盤。目前她透過1年時間調整，注意澱粉攝取，已成功減回6公斤。
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醫揭壓力肥真相：皮質醇與多巴胺的「生理綁架」
行健大直健康管理診所院長、肝膽腸胃科主治醫師梁程超分析，半年增加8公斤確實偏多。當人體面臨長期高壓時，會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」，導致血糖上升與胰島素阻抗，進而加速內臟脂肪堆積。同時，壓力會抑制飽足訊號傳遞，讓人即使不餓也想進食。
此外，大腦存在「多巴胺獎賞系統」，當心理受壓時，大腦會驅使人攝取高糖、高油脂食物以獲取暫時的愉悅感。梁程超計算，1公斤脂肪約需7700大卡，若每天多喝1杯珍奶或吃1包零食，熱量高達350大卡，半年積累下來就足以增加8公斤體重，形成典型的「壓力性進食」。
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胃真的會撐大嗎？醫師：關鍵在於大腦「15分鐘訊號差」
許多人誤以為食量大是因為「胃被撐大」，梁程超澄清，胃是具備彈性的肌肉組織，食量變大的主因在於大腦接收「飽足訊號」有時間差。人體分泌飽足訊號，如腸泌素，傳達到大腦約需15分鐘。若進食速度過快，大腦來不及接收「飽了」的訊息，就會導致過度進食。
以迴轉壽司為例，1盤熱量約100大卡，20盤便高達2000大卡，已接近成年人1天所需熱量。若像拍戲趕時間，在7至8分鐘內就吃完1個便當，飽足感尚未產生，便極易再吃下第2個便當。梁程超強調，這種情況並非胃空間變大，而是生理機制的敏感度被改變。
拒絕「溜溜球效應」 醫曝4招減重策略
梁程超提醒，暴肥後切忌激進節食，否則巨大的熱量缺口會引發身體代償，一旦恢復進食便極易反彈。梁程超建議採取以下4大復原策略：
- 生活規律與充足睡眠：
熬夜會讓壓力荷爾蒙持續升高，良好睡眠是穩定內分泌的關鍵。 - 調整進食心法：
落實細嚼慢嚥，給大腦15分鐘時間接收飽足訊號。 - 攝取優質營養：
三餐補充足夠優質蛋白質與高纖維食物，減少對高糖飲料與油炸物的依賴。 - 尋找替代紓壓管道：
透過運動、泡澡、按摩或聽音樂獲取多巴胺，取代依賴食物犒賞。
梁程超提醒，除了飲食控制，尋找非食物類的紓壓管道，才能從源頭阻斷壓力對身材的破壞。
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◎ 圖片來源／翻攝自王真琳臉書
◎ 諮詢專家／梁程超醫師
