張小燕缺席Lulu婚宴病情曝！娛樂圈教母調養中 醫揭高齡免疫關鍵「這樣補」恢復更快
演藝圈「綜藝教母」張小燕缺席了高徒Lulu（黃路梓茵）與陳漢典的婚宴，到底發生了什麼事，引發外界高度關注。她已說明原因：「感冒不宜出外，怕傳染給大家。」中醫師表示，七十歲以上的身體是另一境界，以補腎陰、養任脈為主。推薦1粥1茶4穴位養壽祕訣，祝福永遠的「小燕姐」早日恢復精氣神。
根據媒體報導，雖然張小燕在2周前曾與友人聚餐，從當時合照的照片中看起來氣色仍佳。然而近來氣溫驟變劇烈，更容易讓年長的長輩健康受到衝擊。馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，年過七十者一旦感冒了，恢復需特別調養，才能好得快一點。有一些關鍵養生法可以參考酌用。
年長者養生首重「扶正氣」：男女補養大不同
劉宗昇引用《黃帝內經》記載，年過七十的長者腎氣偏弱，氣血陰陽俱虛，免疫力如同城牆出現破口，容易受外邪入侵且恢復緩慢。中醫強調「正氣存內，邪不可干」，針對70歲以上年長者的調養，男女有別，各有側重的策略：
劉宗昇中醫師看法：高齡免疫提升關鍵
1. 飲食調養：藥膳茶飲溫補為上
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通用方：黃耆紅棗茶補氣扶正；五穀粥或溫薑湯驅寒暖胃。切記「小量頻補」，也就是每回喝少量、多喝幾回，避免過補生濕。
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女性重點：以補腎陰、養任脈為主。推薦「黑芝麻黑豆紅棗粥」補血養顏，「枸杞菊花茶」明目防燥。
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男性重點：以補腎陽、強筋骨為要。可飲「山藥羊肉湯」溫補腎陽，或「核桃黑豆粥」益精固本。
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2. 穴位按摩：每日5分鐘輕按提升防護力 加碼2穴位
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通用穴位：按壓虎口「合谷穴」通暢氣血；膝下「足三里」強健脾胃，此穴被譽為長壽要穴。
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女性+按：肚臍下1.5寸「氣海穴」，補腎陰、調任脈。
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男性+按：肚臍下3寸「關元穴」，補腎陽、固精氣。
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按摩要訣：年長者皮薄骨鬆，力度宜輕柔，以酸脹感為度，避免重壓造成瘀傷。
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感冒後加速復原「黃金3要點」：避免拖成慢性咳嗽！
劉宗昇提醒，年長者感冒易拖延併發，必須「扶正祛邪」雙管齊下，且應及早就醫，切勿自行服用成藥。居家照護重點如下：
1.飲食清淡養脾胃
感冒期間及初癒時，飲食必須「清淡易消化」。可喝溫薑茶驅寒，吃山藥粥、小米粥健脾。恢復期可搭配蓮藕排骨湯補氣血。絕對避免生冷、油膩、辛辣食物。
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2.緩和活動防萎縮
症狀緩解後應盡早「溫和活動」，如在床上伸展、室內散步、打太極拳，預防肌肉萎縮並提升體能。切記不可劇烈運動，以免再次出汗受涼。
3.保暖防跌最關鍵
感冒後平衡感會變差，務必注意室外要保暖，室內也不能輕忽（尤其頭頸、腹、足部），行走時放慢速度，預防跌倒骨折。室內保持空氣流通，戴口罩防交叉感染。
中醫師再次貼心小叮嚀
年長者的養生重在平日累積正氣。透過溫和食補、穴位按摩與規律作息，為自身免疫築起一道堅固防線，才能像張小燕一樣，即使年過七旬仍能維持活力，遇到感冒也能有底氣，快速從病中恢復。
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◎ 圖片來源／翻攝自張小燕FB．健康2.0資料照．達志影像shutterstock提供
◎ 諮詢專家／劉宗昇中醫師
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